主な違い 脂肪と筋肉の間にあるのは、筋肉は脂肪より密度が高いということです。 つまり、 1 ポンドの脂肪組織は、1 ポンドの筋肉組織よりも体積が大きくなります .さらに、脂肪組織はより少ない量のカロリーを利用しますが、筋肉組織はより多くのカロリーを利用します.
脂肪と筋肉は、体内の 2 種類の組織です。それらは健康な体の新陳代謝と維持に重要です.
対象となる主な分野
1.脂肪とは
– 定義、タイプ、重要性
2.筋肉とは
– 定義、タイプ、重要性
3.脂肪と筋肉の類似点は何ですか
– 共通機能の概要
4.脂肪と筋肉の違いは何ですか
– 主な相違点の比較
主な用語
カロリー、密度、脂肪、代謝率、筋肉、ボリューム
脂肪とは
脂肪は、体内に存在する油性組織の一種です。脂肪の密度が低いため、よりソフトな肌触りです。体には2種類の脂肪がつきます。それが皮下脂肪と内臓脂肪です。皮下脂肪は皮膚の下にあり、内臓脂肪は内臓の周りにあります。体内の両方のタイプの脂肪の発生は、人のライフスタイル要因と遺伝学に依存します.一方、皮下脂肪は体の中で重要な役割を果たしており、体を断熱して体温を維持するのに役立ちます.また、エネルギー源としても機能します。また、皮下脂肪と内臓脂肪の両方が、筋肉、臓器、血管、神経などを含む体の内部構造を保護します.
図 1;脂肪と筋肉量の違い
さらに、脂肪組織の密度が低いため、かさばります。したがって、それは体の中でより多くのスペースを必要とします。したがって、体脂肪14%の人は、体脂肪22%の人よりもスリムに見えます。一般に、女性では体脂肪の 32% 以上、男性では体脂肪の 25% 以上が肥満と見なされます。また、脂肪組織内での代謝に必要なカロリーが少なくなります。
筋肉とは
筋肉は、体内の別の種類の組織です。体内の 3 種類の筋肉組織は、平滑筋、心筋、骨格筋です。ここで、平滑筋は、血管、胃、腸などを含む内臓の壁の内側に発生します。心筋は、心臓の壁にのみ発生します。また、骨格筋は骨に付着して発生します。 3 つのうち、3 番目のタイプの筋肉は、体を構造的に支え、移動を助けるために重要です。総体重に対する割合として、成人男性は骨格筋の 42% を含み、成人女性は骨格筋の 36% を含む必要があります.
図 2:骨格筋の構造
1.骨、2. 筋周囲、3. 血管、4. 筋線維、5. 線維束、6. 筋内膜、7. 筋外膜、8. 腱
重要なのは、筋肉組織が脂肪組織より密度が高いことです。したがって、筋肉組織の単位重量は、同じ重量の脂肪組織と比較すると、体積が少なくなります。筋肉と脂肪の 2 番目の重要な違いは、筋肉組織の方が代謝が活発であるということです。これは、同じ量の脂肪組織と比較した場合、筋肉がより多くのカロリーを消費することを意味します.したがって、筋肉組織は基礎代謝率に大きな影響を与えますが、脂肪はそれに影響しません.しかし、人が仕事に筋肉を使用しない場合、最終的には筋肉が減少し、スペースが脂肪に置き換わります.
脂肪と筋肉の類似点
- 脂肪と筋肉は、体内の 2 種類の組織です。
- どちらも体型を維持するために重要です。
- また、どちらも新陳代謝とカロリー燃焼に重要です。
- さらに、体の脂肪と筋肉の両方を測定することは、健康を測定する上で重要です。
脂肪と筋肉の違い
定義
脂肪は、特に皮膚の下または特定の器官の周りの層として堆積した場合に、動物の体に発生する天然の油性物質を指し、筋肉は繊維組織の帯または束を指します収縮する能力を持ち、体の一部の動きを生み出したり、その位置を維持したりする人間または動物の体。したがって、これが脂肪と筋肉の主な違いです。
色
筋肉の色は通常赤ですが、脂肪の色は茶色から黄色になることがあります.
タイプ
体内の 2 種類の脂肪は皮下脂肪と内臓脂肪で、3 種類の筋肉組織は平滑筋、心筋、骨格筋です。
密度
密度も、脂肪と筋肉の違いです。脂肪組織は密度が低く、筋肉組織は密度が高くなります。
ボリューム
さらに、脂肪組織の体積は大きく、筋肉組織の体積は小さくなります。したがって、これは脂肪と筋肉の違いの1つです。
消費カロリー
消費カロリーは、脂肪と筋肉のもう 1 つの違いです。筋肉組織は大量のカロリーを消費しますが、脂肪組織は代謝中に消費するカロリー量が少なくなります.
重要性
脂肪は体温を維持し、皮膚や髪の健康を維持するために重要ですが、筋肉は構造的なサポート、体の部分の動き、ブドウ糖の貯蔵に重要です。したがって、これは脂肪と筋肉の重要な違いです。
通常レベル
一般的に、体には脂肪が 10 ～ 30%、筋肉が 30 ～ 55% 含まれている必要があります。
エクササイズの種類
多くの有酸素運動は体脂肪を減らし、筋力トレーニングは筋肉量を増やします。これは、脂肪と筋肉のもう 1 つの違いです。
ダイエット計画の種類
低脂肪食、ケトジェニック食などは体内の脂肪量を減らし、高タンパク食や低炭水化物食は筋肉量を増やします。したがって、これは脂肪と筋肉のもう 1 つの違いです。
結論
脂肪は、体内に見られる組織の一種です。体脂肪は主に皮膚の下や内臓の周りに発生します。密度が低いため、脂肪はかさばり、より多くのスペースを必要とします。体内の脂肪の量が多いと、肥満につながります。それに比べて、筋肉は体の別のタイプです。密度が高いのが特徴です。そのため、筋肉量が多い人はスリムに見えることがあります。また、脂肪はエネルギー源として重要であり、体温を調節するのに役立ちます.一方、筋肉は構造的なサポートと可動性を提供します。また、筋肉の代謝率は脂肪の代謝率よりも高いです。したがって、脂肪と筋肉の主な違いは、その重要性、密度、および代謝率です。
