新しい研究では、アルコールを飲むことで食欲を刺激するホルモンのレベルを上げることができることがわかりました。グレリンと呼ばれるホルモンは胃で生成され、食べる時であることを脳に知らせる責任があります。
ジャーナルアルコール依存症：臨床および実験的研究に掲載されたこの研究 、アルコールを飲むと、血液中のグレリンのレベルが28％増加することがわかりました。この増加は、食欲と食物消費の増加に関連していました。
研究者は、グレリンレベルの増加が、多くの人々がアルコールを飲んだ後に経験する「むしゃむしゃ」の原因であると考えています。彼らはまた、この効果がアルコールを頻繁に飲む人々の体重増加と肥満に寄与するかもしれないと信じています。
アルコールが食欲にどのように影響するか
アルコールは、食欲と食物消費の増加に寄与する可能性のある身体にいくつかの影響を及ぼします。
* 視床下部の阻害： アルコールは、食欲と食物摂取の調節に関与する脳領域である視床下部の活動を阻害する可能性があります。この阻害は、レプチンなどの食欲を抑制するホルモンの産生の減少につながる可能性があります。
* グレリンの生産の増加： 上記のように、アルコールは食欲を刺激するホルモンであるグレリンの産生を増加させる可能性があります。
* 判決の障害と意思決定： アルコールは、判断と意思決定を損なう可能性があり、それが貧弱な食物の選択につながる可能性があります。たとえば、酔っている人は、不健康な食べ物を食べたり食べ過ぎたりする可能性が高い場合があります。
* 脱水： アルコールは脱水を引き起こす可能性があり、それが空腹感につながる可能性があります。
むしゃむしゃを避けるためのヒント
アルコールを飲んだ後におむつを避けようとしている場合は、できることがいくつかあります。
* 飲み始める前に健康的な食事を食べます。 これは、あなたの空腹を減らし、後で食べ過ぎる可能性が低くなるのに役立ちます。
* 健康的なスナックを選択します。 飲んだ後に空腹になった場合は、果物、野菜、ヨーグルトなどの健康的なスナックを選択してください。
* 甘い飲み物を避けます。 甘い飲み物は、体重増加と肥満に貢献できます。
* たくさんの水を飲みます。 脱水は空腹感につながる可能性があるため、アルコールを飲んでいるときはたくさんの水を飲むことが重要です。
結論
アルコールを飲むと、食欲と食物の消費が増加し、体重増加と肥満に寄与する可能性があります。おしゃべりを避けようとしている場合は、飲み始める前に健康的な食事を食べたり、健康的なスナックを選んだり、甘い飲み物を避けたり、たくさんの水を飲むなど、できることがいくつかあります。
