動物は睡眠について私たちに教えることがたくさんあります。クマとその冬眠からイルカまで、そして片目を開けて眠る能力まで、動物王国は私たち自身の睡眠のニーズをよりよく理解するのに役立つ魅力的な睡眠行動で満たされています。
長距離寝台車
クマやコウモリのようないくつかの動物は、「長距離寝台車」として知られています。これらの動物は長期間眠り、時には一度に数ヶ月間眠ります。これらの期間中、体温が下がり、呼吸が遅くなり、代謝が減少します。これは、彼らがエネルギーを節約し、過酷な環境で生き残るのに役立ちます。
その他の長距離寝台車は次のとおりです。
- リス
- シマリス
- グラウンドホッグ
ショートネップスリーパー
スペクトルのもう一方の端には、イルカやキリンのような短い寝台車があります。これらの動物は、一日中頻繁に短い昼寝をします。イルカは一度にわずか10秒間眠ることができます！キリンは一度に最大20分間眠ることができますが、一日を通してこれを複数回行います。
その他の短い寝台車は次のとおりです。
- 象
- カンガルー
- クジラ
睡眠サイクル
ほとんどの動物には、私たちに似た睡眠サイクルがあります。彼らは光と深い眠りの段階を経て、彼らの睡眠覚醒サイクルを調節する概日リズムも持っています。ただし、一部の動物は、私たちのものとは異なるユニークな睡眠サイクルを持っています。
イルカ、ネズミ、クジラ ポリファシ睡眠業者です。つまり、1日を通して複数の短い期間で眠ることを意味します。これにより、彼らは眠っていても、水中で警戒し、警戒し続けることができます。
象 ユニファジックスリーパーです。つまり、一度に1つの長期にわたって眠ることを意味します。しかし、彼らは毎晩約3〜4時間しか眠りません。これは、どの哺乳類の最短睡眠時間です。
睡眠について私たちに教えることができる動物
動物の睡眠パターンを研究することは、私たち自身の睡眠のニーズと睡眠習慣を改善する方法についてさらに学ぶのに役立ちます。たとえば、長距離の寝台車から、エネルギーを節約して健康を維持するのに十分な睡眠をとることが重要であることを学ぶことができます。私たちは、私たちがそれをやり過ぎない限り、日中に短い昼寝をしても大丈夫であることを短い寝台車から学ぶことができます。そして、私たちは、ユニークな睡眠サイクルの動物から、睡眠へのすべてのサイズのアプローチがないことを学ぶことができます。
動物の睡眠習慣を理解することにより、私たちは自分の睡眠のニーズを尊重し、繁栄する必要がある安らかな睡眠を得ることを学ぶことができます。
ここに、動物が睡眠について教えてくれることのいくつかの具体的な例があります：
1。クマは、十分な睡眠をとることが全体的な健康と幸福にとって重要であることを教えてくれます。 冬の間、クマは1日20時間眠ります。これは、彼らがエネルギーを節約し、寒くて厳しい環境で健康を維持するのに役立ちます。
2。 dolphinsは、短い昼寝をすることで注意を喚起し、集中するのに役立つと教えてくれます。 イルカは一度に約10秒しか眠りません。これにより、海で泳いだり狩りをしたりしている間、彼らは警戒し、警戒し続けることができます。
3。象は、ユニークな睡眠パターンを持っていることは大丈夫だと教えてくれます。 象は眠る唯一の動物です。彼らはまた、1泊3〜4時間しか眠りません。これは、どの哺乳類の最短睡眠時間です。
4。猫は、睡眠はストレス緩和に重要であると教えてくれます。 猫は1日平均15時間眠ります。これは、彼らが忙しい生活からリラックスしてストレスを解消するのに役立ちます。
5。犬は、睡眠が学習と記憶に重要であることを教えてくれます。 犬は1日平均12〜14時間眠ります。これは、彼らが新しいことを学び、覚えるのに役立ちます。
動物の睡眠習慣から学ぶことで、私たちは自分自身のためにより健康的で生産的な睡眠習慣を発達させることができます。
