新しい研究では、選手が選んだスポーツでうまく機能するために必要な重要な要因が特定されています。シドニー大学の研究者が実施したこの研究では、最も重要な要因は次のとおりであることがわかりました。
* 体力： アスリートは、スポーツをハイレベルで演奏するために、強さ、持久力、柔軟性を持つ必要があります。
* 技術スキル： アスリートは、スポーツに必要な動きを実行するスキルを持っている必要があります。
* メンタルタフネス： アスリートは、プレッシャーにさらされても、集中力とやる気を維持できる必要があります。
* 栄養： アスリートは、うまく機能するために必要なエネルギーと栄養素を提供する健康的な食事を食べる必要があります。
* 睡眠： アスリートは、自分の体がトレーニングと競争から回復できるように十分な睡眠をとる必要があります。
この研究では、これらの要因の重要性はスポーツによって異なることがわかりました。たとえば、ランニングやサイクリングなど、多くの強度と持久力を必要とするスポーツにとって、身体的フィットネスはより重要です。技術的なスキルは、体操やフィギュアスケートなど、正確な動きを必要とするスポーツにとってより重要です。メンタルタフネスは、ゴルフやテニスなどのプレッシャーの下でアスリートが集中し続ける必要があるスポーツにとってより重要です。
この調査結果は、アスリートやコーチがスポーツにとって最も重要な特定の要因に焦点を当てたトレーニング計画を作成するのに役立ちます。そうすることで、アスリートはパフォーマンスを向上させ、目標を達成できます。
アスリートがうまく機能するための追加のヒント：
* 現実的な目標を設定します。 早くやりすぎないようにしないでください。時間の経過とともに構築できる小さな達成可能な目標を設定します。
* トレーニングパートナーまたはコーチを見つけます。 一緒にトレーニングする人がいることは、やる気と説明責任を維持するのに役立ちます。コーチは、ガイダンスとサポートを提供することもできます。
* あなたの体を聞いてください。 痛みや不快感を感じている場合は、トレーニングをやめて休息してください。怪我を無視すると、より深刻な問題につながる可能性があります。
* ポジティブにとどまります。 物事があなたの道を歩かないとき、落胆するのは簡単です。しかし、前向きであり続け、目標に集中することが重要です。誰もがset折を経験することを忘れないでください。重要なのは、彼らから学び、先に進むことです。
これらのヒントに従うことで、アスリートはパフォーマンスを向上させ、目標を達成できます。
