メモリとは、情報を保存および取得する機能です。これは、複数の脳領域と機能を含む複雑なプロセスです。
メモリの基本
メモリは、短期メモリと長期メモリの2つの主要なタイプに分けられます。
* 短期メモリ 情報を数秒または数分間保存します。現在処理または使用されている情報を保持するために使用されます。
* 長期記憶 情報を無期限に保存します。現在使用されていない情報を保存するために使用されますが、将来必要になる場合があります。
メモリ形成のプロセス
メモリ形成は、複数のステップを含む複雑なプロセスです。
1。エンコード ：これは、情報を脳に保存できるフォームに変換するプロセスです。エンコードは、视觉、聴覚、触覚入力など、さまざまな方法で実行できます。
2。ストレージ ：これは、脳に情報を保存するプロセスです。保存されている情報の種類に応じて、さまざまな脳領域で保管が発生する可能性があります。
3。検索 ：これは、脳に保存されている情報にアクセスするプロセスです。回収や認識など、さまざまな方法で検索を行うことができます。
さまざまなタイプのメモリ
多くの異なるタイプのメモリがあり、それぞれに独自の特性があります。最も一般的なタイプのメモリには次のものがあります。
* エピソードメモリ 人の人生で起こった特定のイベントに関する情報を保存します。
* セマンティックメモリ 事実と概念に関する情報を保存します。
* 手続き型メモリ 物事を行う方法に関する情報を保存します。
* ワーキングメモリ 現在処理または使用されている情報を保存します。
記憶障害
記憶障害は、老化、脳損傷、病気など、さまざまな理由で発生する可能性があります。記憶障害はあらゆる種類の記憶に影響を与える可能性がありますが、それらはエピソード記憶で最も一般的です。
一般的な記憶障害には次のものがあります。
* Amnesia ：これは記憶の完全な損失です。
* 逆行性健忘 ：これは、特定の時点で起こったイベントの記憶の喪失です。
* Anterograde Amnesia ：これは、特定の時点で起こったイベントの記憶の喪失です。
* 作業記憶障害 ：これは、短期間情報を念頭に置くことが困難です。
記憶障害は、人の人生に大きな影響を与える可能性があります。彼らは、新しい情報を学習し、重要なイベントを覚え、意思決定を行うことを難しくすることができます。
メモリの改善
あなたの記憶を改善するためにできることはたくさんあります。最も効果的な戦略には次のものがあります。
* 十分な睡眠を取得 ：睡眠は、長期記憶に情報を保存するプロセスであるメモリの統合に不可欠です。
* 健康的な食事を食べる ：健康的な食事を食べると、全体的な健康と幸福を改善するのに役立ちます。これは、記憶を改善することもできます。
* 定期的に運動 ：運動は、循環と酸素化を改善するのに役立ちます。これにより、メモリも改善できます。
* 新しいことを学ぶ ：新しいことを学ぶことは、脳の活動と関与を維持するのに役立ちます。これは、記憶を改善することもできます。
* ニーモニックデバイスを使用 ：ニーモニックデバイスは、情報をより簡単に記憶するのに役立つメモリエイズです。
これらの戦略に従うことにより、あなたはあなたの記憶を改善し、今後何年もそれを鋭く保つのに役立ちます。
