* ダイエット： あなたが食べるものはあなたの体型で役割を果たします。果物、野菜、全粒穀物でいっぱいの健康的な食事を食べると、健康的な体重を維持するのに役立ちます。逆に、加工食品、甘い飲み物、不健康な脂肪が多い食事を食べると、体重増加に寄与する可能性があります。
* 演習： 運動は、体のタイプに影響を与える可能性のあるもう1つの重要な要素です。定期的な運動は、筋肉量を増やすのに役立ちます。これは、脂肪を燃やし、健康的な体重を維持するのに役立ちます。
* 睡眠： 健康的な体重を維持するには、十分な睡眠をとることも重要です。十分な睡眠が得られない場合、体はストレスホルモンコルチゾールをより多く生成し、体重増加につながる可能性があります。
* ストレス： ストレスは体重増加にも寄与する可能性があります。あなたがストレスを感じると、あなたの体はより多くのストレスホルモンコルチゾールを生成し、それが不健康な食物に対する食欲と渇望の増加につながる可能性があります。
* 年齢： 年をとると、代謝が遅くなり、体重が増える可能性があります。これは、閉経後の女性に特に当てはまります。
* 薬： ステロイドや抗うつ薬などの一部の薬は、副作用として体重増加を引き起こす可能性があります。
* 病状： 甲状腺機能低下症やクッシング症候群などの一部の病状も、体重増加を引き起こす可能性があります。
