* 骨の健康： ホウ素は、強い骨と歯の形成に必要です。それは、骨の健康のために他の2つの重要な鉱物であるカルシウムとマグネシウムを吸収するのに役立ちます。
* 関節関数： ホウ素は、炎症や痛みを軽減することにより、健康な関節を維持するのに役立ちます。また、関節を緩和する軟骨を保護するのにも役立ちます。
* ホルモンバランス： ホウ素は、エストロゲンやテストステロンを含むホルモンの産生と代謝に役割を果たしています。また、月経周期を調節するのにも役立ちます。
* 免疫機能： ホウ素は、免疫系を高め、感染から身体を保護するのに役立ちます。また、細胞を損傷から保護するのに役立つ抗酸化特性もあります。
ホウ素は、次のようなさまざまな食品に含まれています。
*ナット
*種
*マメ科植物
*全粒穀物
*果物
*野菜
ホウ素の推奨毎日の摂取量は、成人向けの3ミリグラムです。ただし、個々のニーズに応じて、多かれ少なかれホウ素を必要とする人もいます。
ホウ素の欠乏はまれですが、健康的な食事を食べない人には発生する可能性があります。ホウ素欠乏症の症状には、以下を含めることができます。
*脆い骨
*弱い筋肉
*関節痛
* 倦怠感
*不妊
*ホルモンの不均衡
ホウ素が不足していると思われる場合は、医師に相談してください。彼らはあなたのホウ素レベルをチェックし、必要に応じてサプリメントを推奨するために血液検査を注文することができます。
