これが故障です：
* 特異性： この原則は、身体がそれに課される特定の要求に適応することを強調しています。
* 適応： 体は、トレーニングのストレスに応じて変化（生理学的、構造的、または生化学的）を行います。
* アクティビティ： これは、関係する運動、運動パターン、および筋肉群の種類を指します。
簡単に言えば： ランニングを上手にしたい場合は、実行する必要があります。強くなりたい場合は、ウェイトを持ち上げる必要があります。身体は、実行する活動の特定の要求に適応します。
例： 一貫して重い重量を持ち上げると、筋肉が大きくなり、強くなります。主に長距離を走らせると、体は酸素を使用し、耐久性のためにエネルギーを蓄積するのにより効率的になります。
キーテイクアウト：
*トレーニングは、望ましい結果に固有のものでなければなりません。
*走るだけで泳ぐのが良くなるとは期待できません。
*特定の領域とアクティビティをターゲットにすることにより、最適な適応と改善を実現できます。
