特定の機能を調節するのに役立つ食品：
* 消化： 果物、野菜、マメ科植物、全粒穀物など、繊維が多い食品は、通常の腸の動きを促進し、健康的な腸内微生物叢を維持することにより、消化を調節するのに役立ちます。
* 血糖： 繊維、タンパク質、および全粒穀物、リーンタンパク質、ナッツなどの健康な脂肪が豊富な食品は、血液流へのグルコースの吸収を遅くすることで血糖値を調節するのに役立ちます。
* コレステロール： オート麦、豆、レンズ豆などの可溶性繊維を含む食品は、腸内のコレステロールに結合し、その吸収を防ぐことにより、コレステロールレベルを調節するのに役立ちます。
* 血圧： 果物、野菜、低脂肪乳製品など、カリウム、マグネシウム、カルシウムが豊富な食品は、ナトリウムの効果に対抗することにより、血圧を調節するのに役立ちます。
重要な注意：
* 「規制」は「硬化」を意味するものではありません ：これらの食品は健康的な機能に役立ちますが、病気を治しません。
* ダイエットは1つの作品にすぎません： 運動、ストレス管理、全体的な食事などのライフスタイル要因は、健康規制にとって非常に重要です。
* 専門家に相談： パーソナライズされた栄養のアドバイスについては、常に登録栄養士または医師に相談してください。
「食品の規制」に焦点を当てる代わりに、バランスのとれた多様な食事の消費に集中する方が役立ちます：
* たくさんの果物と野菜
* 全粒穀物
* 無駄のないタンパク質源
* 健康的な脂肪
* 制限された加工食品、甘い飲み物、不健康な脂肪
このアプローチは、あなたの体が最適に機能するために必要な栄養素を提供します。
