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たとえば、規制食品とは何ですか?

「食品の調節」の概念は、栄養における科学的に認識された用語や分類ではありません。ただし、消化や血糖値など、特定の身体機能を調節するのに役立つ食品がいくつかあります。理解する方法は次のとおりです。

特定の機能を調節するのに役立つ食品:

* 消化: 果物、野菜、マメ科植物、全粒穀物など、繊維が多い食品は、通常の腸の動きを促進し、健康的な腸内微生物叢を維持することにより、消化を調節するのに役立ちます。

* 血糖: 繊維、タンパク質、および全粒穀物、リーンタンパク質、ナッツなどの健康な脂肪が豊富な食品は、血液流へのグルコースの吸収を遅くすることで血糖値を調節するのに役立ちます。

* コレステロール: オート麦、豆、レンズ豆などの可溶性繊維を含む食品は、腸内のコレステロールに結合し、その吸収を防ぐことにより、コレステロールレベルを調節するのに役立ちます。

* 血圧: 果物、野菜、低脂肪乳製品など、カリウム、マグネシウム、カルシウムが豊富な食品は、ナトリウムの効果に対抗することにより、血圧を調節するのに役立ちます。

重要な注意:

* 「規制」は「硬化」を意味するものではありません :これらの食品は健康的な機能に役立ちますが、病気を治しません。

* ダイエットは1つの作品にすぎません: 運動、ストレス管理、全体的な食事などのライフスタイル要因は、健康規制にとって非常に重要です。

* 専門家に相談: パーソナライズされた栄養のアドバイスについては、常に登録栄養士または医師に相談してください。

「食品の規制」に焦点を当てる代わりに、バランスのとれた多様な食事の消費に集中する方が役立ちます:

* たくさんの果物と野菜

* 全粒穀物

* 無駄のないタンパク質源

* 健康的な脂肪

* 制限された加工食品、甘い飲み物、不健康な脂肪

このアプローチは、あなたの体が最適に機能するために必要な栄養素を提供します。

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