生理学的応答：
* 視床下部 - 下垂体副腎（HPA）軸の活性化： 主要な応力応答システム。視床下部は、下垂体を刺激して副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）を放出する皮質抑制性ホルモン（CRH）を放出します。 ACTHは副腎に移動し、ストレスホルモンであるコルチゾールの放出を引き起こします。
* 交感神経系の活性化： これにより、「戦闘または飛行」応答がトリガーされます。アドレナリン（エピネフリン）およびノルアドレナリン（ノルエピネフリン）が放出され、心拍数、血圧、呼吸速度、筋肉への血流の迂回が発生します。
* ホルモンの変化： コルチゾールに加えて、アドレナリン、ノルアドレナリン、グルカゴンなどの他のホルモンが放出され、エネルギーの利用可能性が向上します。
* 免疫系抑制： ストレスは免疫系を抑制し、体の病気に対してより脆弱になります。
心理的反応：
* 感情的な変化： ストレッサーは、不安、恐怖、心配、怒り、悲しみ、そしていらいらを引き起こす可能性があります。
* 認知の変化： 集中力と記憶が損なわれる可能性があり、意思決定が困難になる可能性があります。
* 行動の変更： 人々は、社会的相互作用から撤退したり、不健康な対処メカニズム（過食、薬物乱用、回避など）に従事したり、睡眠パターンの変化を経験したりする場合があります。
結果：
* 短期効果： 覚醒と焦点の向上、単純なタスクのパフォーマンスの向上、即時のアクションのためにエネルギー資源を動員しました。
* 長期効果： 慢性ストレスは、心血管疾患、糖尿病、うつ病、不安、消化器系の問題、免疫系の弱体化、さらには早老など、さまざまな健康上の問題につながる可能性があります。
注意が重要：
*ストレス反応は適応性があり、生存に必要です。ただし、慢性ストレスは健康に有害な場合があります。
*ストレッサーに対する個々の反応は、遺伝学、人格、対処メカニズム、以前の経験などの要因によって異なります。
*ストレスの管理は、身体的および精神的な幸福を維持するために重要です。
これは単純化された説明です。ストレス反応は、多数の生理学的および心理的メカニズムを含む複雑なプロセスです。ストレスの特定の効果は、個人とストレッサーの性質によって大きく異なります。
