1。甲状腺ホルモン合成：
*ヨウ素の最も顕著な役割は、甲状腺ホルモン、すなわち甲状腺腺によって生成される甲状腺（T4）とトリオヨードワニン（T3）の合成です。
*これらのホルモンは、代謝、成長、および発達を調節するために重要です。彼らは影響を与えます：
* エネルギー生産： 基礎代謝率を調節し、エネルギー消費に影響を与えます。
* 成長と開発： 胎児や乳児の適切な脳の発達、および骨格の成長に不可欠です。
* 温度調節： 熱生成と体温に影響を与えます。
* 心拍数と血圧： 心機能と血圧の制御。
2。認知機能：
*ヨウ素欠乏は、認知機能の障害につながる可能性があり、特に子供の精神発達に影響を与えます。
*適切なヨウ素レベルは、生涯を通じて最適な脳機能と認知パフォーマンスに不可欠です。
3。妊娠と胎児の発達：
*ヨウ素は、胎児の健全な発達、特に脳と神経系にとって不可欠です。
*妊娠中のヨウ素欠乏は、クレチニズム（重度の精神的および身体障害）を含む深刻な発達上の問題につながる可能性があります。
4。その他の機能：
*いくつかの研究は、ヨウ素が免疫機能に役割を果たす可能性があることを示唆していますが、その正確なメカニズムは完全には理解されていません。
*ヨウ素は健康な肌と髪の維持にも関与しています。
ヨウ素欠乏：
*ヨウ素欠乏症は主要な公衆衛生上の懸念であり、世界中の数百万人に影響を与えています。
*以下を含むさまざまな健康問題につながる可能性があります。
* 甲状腺機能低下症： 甲状腺ホルモンレベルが低いことを特徴とする状態は、疲労、体重増加、その他の症状につながります。
* Goiter： ヨウ素欠乏を補おうとする試みによる甲状腺の拡大。
* 神経学的および発達上の問題： 特に乳児と子供では、認知機能の障害と成長の遅れにつながります。
ヨウ素のソース：
* 食べ物： 最も一般的なソースには次のものが含まれます。
*シーフード、特にタラ肝油と昆布。
*乳製品。
*卵。
*ヨウ素化塩（ヨウ素で強化されたテーブル塩）。
* サプリメント： ヨウ素サプリメントは、ヨウ化カリウムやヨウ化ナトリウムなど、さまざまな形で利用できます。
重要な注意：
*ヨウ素は不可欠ですが、推奨レベルを超えることなく適切な摂取量を確保することも重要です。
*過剰なヨウ素は有害であり、甲状腺機能亢進症（過剰な甲状腺ホルモン）につながり、不安、減量、急速な心拍などの症状を引き起こします。
*ヨウ素サプリメントを服用する前に、常に医療専門家に相談してください。
