これが故障です：
細胞呼吸（好気性）
* 酸素が必要です： これは私たちの体の主なエネルギー生産経路であり、私たちの細胞エネルギー通貨である最もATP（アデノシン三リン酸）を生成します。
* より効率的： 嫌気性呼吸と比較して、グルコースから大幅に多くのエネルギーを抽出します。
* ミトコンドリアで発生します： 複雑な化学反応は、細胞の「発電所」であるミトコンドリア内で起こります。
嫌気性呼吸（発酵）
* 酸素：は必要ありません この経路は、激しい運動中のように、酸素レベルが低いときに始まります。
* 効率が低い： 好気性呼吸よりもはるかに少ないグルコース分子を生成します。
* 乳酸を生成します： 人間では、一次副産物は乳酸であり、筋肉の疲労と痛みを引き起こす可能性があります。
なぜスイッチ？
* 酸素の可用性： 酸素が豊富な場合、好気性呼吸はATPを生成するための好ましい方法です。 しかし、激しい活動中、酸素供給は需要に追いつかず、身体に嫌気性呼吸に依存するように強制する可能性があります。
* 効率： 嫌気性呼吸は効率が低くなりますが、適切な酸素がなくても急速なエネルギー生産が可能になります。これは、激しい活動の短いバーストにとって非常に重要です。
動作中のスイッチ：
* 中程度の運動中： 好気性呼吸は、筋肉の活動を燃料とするのに十分な酸素があるため、支配的です。
* 激しい運動中： 酸素供給は減少し、嫌気性呼吸に向かうようになります。これが、激しいトレーニング中に筋肉に燃えていると感じる理由です。
* 回復： 運動後、あなたの体は酸素レベルを補充し、乳酸を除去し、好気性呼吸に戻ります。
本質的に、身体は有酸素と嫌気性の呼吸をシームレスに切り替えて、利用可能な酸素供給に基づいてエネルギー生産を最適化します。
