基本
* 通常の血液pH： 健康な血液pHはわずかにアルカリ性で、7.35から7.45の範囲です。
* 酸性度とアルカリ度： 7.35未満のpHは酸性と見なされますが、7.45を超えるpHはアルカリと見なされます。
運動とpH
* 二酸化炭素の増加： 運動中、筋肉はより一生懸命働き、副産物としてより多くの二酸化炭素（CO2）を生成します。 CO2は血液に溶け、炭酸（H2CO3）を形成し、血液pHを低下させます（より酸性にします）。
* 乳酸生成： 激しい運動、特に嫌気性活動は、筋肉の乳酸の蓄積につながります。乳酸は、血液pHのわずかな低下にも寄与する可能性があります。
* 代謝プロセス： 運動中の代謝活性の増加は、水素イオン（H+）などの他の酸性副産物を生成します。これらのイオンは、pHの減少に寄与します。
* 補償メカニズム： 身体には、これらの変化に対抗するための自然な緩衝システムがあります。
* 呼吸器系： 運動中の呼吸速度の増加は、肺からCO2を追放するのに役立ち、酸性度を低下させます。
* 腎系： 腎臓は、尿中に過剰な水素イオン（H+）を排出し、pHバランスを回復するのに役立ちます。
ネット効果
* 短期： 運動は最初はCO2および乳酸産生の増加により血液pHを低下させますが、体の緩衝システムは通常、それを通常の範囲内に保ちます。
* 長期： 定期的な運動は、血液の緩衝能力を改善することができ、激しいトレーニング中のpHの変化により耐性を高めることができます。
* 個人のばらつき： 血液pHに対する運動の特定の影響は、強度、期間、および運動の種類、およびフィットネスレベルなどの個々の要因によって異なります。
重要な注意： 血液pH（酸性が多すぎるかアルカリ性が多すぎる）の重大な逸脱は危険であり、深刻な健康問題につながる可能性があります。
結論：
運動は、酸性副産物の生成により、血液pHの一時的な変動を引き起こす可能性があります。ただし、体の自然な緩衝システムは、健康な範囲内でpHを維持するように機能します。定期的な運動は、これらの緩衝メカニズムを改善し、全体的な健康を改善することさえできます。
