1。 ホスファーゲン系（クレアチンリン酸経路）：
* 最速： これはATPの最も直接的なソースであり、激しい活動の最初の数秒間エネルギーを提供します。
* メカニズム： クレアチンリン酸（CP）は、筋肉細胞に保存された高エネルギー分子です。 ATPが迅速に必要な場合、CPはADPにリン酸グループを寄付し、ATPを作成します。
* リミテッド： CPストアはすぐに枯渇し、約10〜15秒間の激しい運動のみ続きます。
2。 嫌気性解糖：
* 中程度の速度： この経路は、最大2分間の激しい活動でATPを提供します。
* メカニズム： グルコース（グリコーゲンの貯蔵または血液から）は、酸素を必要とせずにピルビン酸に分解されます。このプロセスでは、少量のATPが生成されます。
* 副産物： 乳酸は副産物として生成され、筋肉の疲労と痛みにつながります。
3。 好気性呼吸：
* 最も遅いが最も効率的： この経路は、持続的で低強度の活動にATPを提供します。
* メカニズム： グルコースと脂肪酸は酸素の存在下で完全に分解され、大量のATPが生成されます。
* 副産物： 二酸化炭素と水は副産物として生産されます。
ここに簡略的な要約があります：
* ホスファーゲンシステム： エネルギーの短いバースト（秒）
* 嫌気性解糖： 中程度のエネルギーバースト（議事録）
* 好気性呼吸： 長持ち、持続エネルギー（時間）
重要な注意： ATP生産に使用されるこれらの経路の正確な混合は、活動の強度と持続時間に依存します。
