腸内細菌：
* lactobacillus： *lを含むこの属内のいくつかの種。アシドフィルス *、 *l。 casei *、 *l。 Plantarum*は、次の能力で知られています。
*乳糖を消化するのを助けます（乳糖不耐症の人向け）。
*有害な細菌の成長を阻害する乳酸を生成します。
*免疫機能をサポートします。
* bifidobacterium： *b。 bifidum *、 *b。 longum *、 *b。幼児*は、一般的に発見された有益な二分菌の1つです。
*彼らは健康な腸内微生物叢に貢献し、消化を助けます。
*彼らは、下痢と便秘の症状を軽減するのに役立ちます。
*彼らは免疫機能の向上に役割を果たすことができます。
* akkermansia muciniphila： この細菌は、ムチン（腸の裏地の保護層）を分解し、腸の障壁機能を改善するのに役立つ可能性があります。
その他の有益な微生物：
* saccharomyces boulardii： この酵母は、下痢、特に抗生物質関連の下痢の治療と予防における有効性で知られています。
* bacillus subtilis： この細菌は、消化、免疫機能の利点に関連しており、アレルギーを助けることさえあります。
腸を超えて
* 皮膚微生物叢： 私たちの皮膚の微生物は、感染から私たちを保護する上で重要な役割を果たします。 いくつかの有益な細菌は、皮膚のpHバランスを維持し、オイルの生産を調節し、皮膚全体の健康に貢献します。
* 経口微生物叢： 口の中の一部の細菌は、有害な細菌と戦うのに役立ち、口腔の健康に寄与します。
覚えておいてください：
*これは、有益な微生物の膨大な配列のほんの一部です。
*プロバイオティクスに関する研究は進行中であり、特定の株とその利点は異なる場合があります。
*特に根本的な健康状態がある場合は、プロバイオティクスサプリメントを開始する前に、医療専門家に相談することが重要です。
食物源：
これらの有益な微生物の多くは、ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウト、キムチ、味oなどの発酵食品に自然に見つけることができます。
