1。植物：
* フルーツ： 果物は天然砂糖の最も明白な供給源であり、フルクトースが主要なタイプです。 例は次のとおりです。
*リンゴ
*バナナ
*ベリー
*ブドウ
*マンゴー
*オレンジ
*梨
* 野菜： 一部の野菜には天然の砂糖が含まれていますが、通常は果物よりも少ない量です。例は次のとおりです。
*ニンジン
* トウモロコシ
*エンドウ豆
*ジャガイモ
*サツマイモ
* 穀物： 穀物には炭水化物が含まれており、体によって糖に分解されます。例は次のとおりです。
* 米
* 小麦
*オート麦
*大麦
* ハニー： 花の蜜のミツバチで生成された蜂蜜は、砂糖、主にフルクトースとグルコースの混合物です。
* メープルシロップ： メープルの木の樹液から抽出されたメープルシロップには、主にショ糖が含まれています。
2。牛乳：
* lactose： 牛乳には、グルコースとガラクトースで構成される二糖であるラクトースと呼ばれる糖が含まれています。
3。その他のソース：
* サトウキビ： サトウキビは、高濃度のスクロースを含む草であり、私たちが日常生活で一般的に使用する砂糖です。
* シュガービート： シュガービートは、かなりの量のスクロースも含む根菜です。
注意が重要：
*天然砂糖の種類と量は、異なる植物とソース間で大きく異なります。
*天然砂糖は多くの食品に含まれていますが、過剰な砂糖摂取が体重増加、糖尿病、心臓病などの健康問題に寄与する可能性があるため、適度に摂取することが重要です。
砂糖の含有量を理解するために食べる食品の栄養情報をチェックすることは常に良い考えです。
