消化と栄養吸収：
* 複雑な炭水化物の分解： 彼らは、繊維のような複雑な炭水化物を分解し、私たちの体は自分で消化できず、エネルギーと栄養素を提供します。
* 短鎖脂肪酸（SCFA）の生成： 酪酸、アセテート、プロピオン酸などのこれらのSCFAは、結腸細胞の重要なエネルギー源であり、腸内障壁の完全性に寄与します。
* ビタミンとミネラルの吸収： それらは、さまざまな身体機能に不可欠なビタミンKやBビタミンなどのビタミンを合成して産生します。
免疫系変調：
* 免疫システムの開発とトレーニング： 彼らは、免疫系の形成と教育において重要な役割を果たし、過度の炎症を防ぎ、共生細菌に対する耐性を促進します。
* 病原体に対する保護： 彼らは、資源と空間のために病原性細菌と競合し、成長と植民地化を阻害します。
* 免疫応答の刺激： それらは特定の病原体に対する免疫応答を引き起こし、私たちの防御メカニズムにさらに寄与します。
代謝規制：
* 脂質代謝の調節： それらは、脂質とコレステロールの代謝に影響を与え、潜在的に心血管の健康に影響を与えます。
* グルコース恒常性の変調： それらは、血糖値とインスリン感受性に影響を与え、糖尿病の予防に貢献する可能性があります。
* 脳機能への影響： 彼らは腸の脳軸を介して脳と通信し、気分、行動、認知機能に影響を与えます。
その他の機能：
* 抗菌化合物の産生： それらは、有害な細菌の成長を阻害する物質を産生します。
* 腸の炎症に対する保護： それらは、腸の障壁の完全性を維持し、炎症の防止に貢献します。
腸内微生物叢のバランス（異常症）の破壊は、以下を含むさまざまな健康問題につながる可能性があります。
*炎症性腸疾患（IBD）
*過敏性腸症候群（IBS）
*肥満
* 糖尿病
*自己免疫疾患
*メンタルヘルス障害
したがって、健康的な腸内微生物叢を理解し、維持することは、全体的な健康と幸福にとって非常に重要です。バランスの取れた食事を消費し、ストレスを管理し、不必要な抗生物質使用を回避することで、腸内微生物叢の多様性と機能を促進し、それが提供する多くの利点を享受できます。
