* 0-6.9は酸性です
* 7.0はニュートラルです
* 7.1-14はアルカリです
通常の体pH 血液pHは通常 7.35から7.45 の範囲で、わずかにアルカリ性です 。この狭い範囲を維持することは、適切な身体機能にとって重要です。わずかな逸脱でさえ深刻な結果をもたらす可能性があるためです。
なぜphが重要ですか？
* 酵素活性： 酵素は、体内の化学反応を促進するタンパク質です。それらは特定のpH範囲内で最適に機能し、偏差は活動を混乱させる可能性があります。
* 細胞関数： 細胞は、適切な膜機能、栄養輸送、廃棄物の除去のために正確なpHレベルに依存しています。
* 血液酸素輸送： 酸素を運ぶ赤血球のタンパク質であるヘモグロビンは、pHに敏感です。 pHの変化は、酸素を結合して放出する能力に影響を与える可能性があります。
* バッファシステム： 身体には、酸または塩基を中和することによりpHバランスを維持するのに役立つ自然な緩衝システムがあります。
体pHに影響する要因：
* ダイエット： 加工肉、甘い飲み物、乳製品などの酸性食品を消費することは、酸味に貢献できます。
* ライフスタイル： ストレス、睡眠不足、過度のアルコール消費もpHバランスに影響を与える可能性があります。
* 病状： 腎臓病や糖尿病などの特定の疾患は、pHの調節を破壊する可能性があります。
* 薬： 一部の薬は体pHを変えることができます。
健康な体のpHの維持：
* バランスの取れた食事を食べる： アルカリ形成の果物、野菜、全粒穀物をたくさん含めます。
* 水分補給： 毒素を洗い流し、pHを調節するのを助けるためにたくさんの水を飲みます。
* ストレスの管理： エクササイズ、ヨガ、瞑想などのストレス削減活動に従事します。
* 十分な睡眠をとる： 1泊あたり7〜9時間の質の高い睡眠を目指してください。
* 酸性食品と飲み物を制限： 加工食品、砂糖入りの飲み物、過剰なカフェインの摂取量を減らします。
次のことに注意することが重要です：
* ボディpHは複雑で動的なプロセスです。 さまざまな要因に応じて常に変動しています。
* 体のpHをテストすることは医療監督なしでは推奨されません。
* 「アルカリ食」または「pHバランスサプリメント」は、しばしば健康上の利点のために販売されていますが、有効性をサポートする科学的証拠は限られています。
体のpHについて懸念がある場合、または食事やライフスタイルの変化を検討している場合は、常に医療専門家に相談してください。
