1。流体バランス：
* ナトリウム： 体液のバランスと血圧を調節するのに役立ちます。
* カリウム： 筋肉の収縮と神経の衝動に不可欠です。
* カルシウム： 骨と歯の強さに貢献します。
* マグネシウム： エネルギー生産や筋肉の弛緩を含む300を超える身体プロセスに関与しています。
2。神経と筋肉の機能：
* ナトリウムとカリウム： 神経の衝動を伝達し、筋肉収縮を促進する責任があります。
* カルシウム： 筋肉の収縮と神経伝達に必要です。
* マグネシウム： 筋肉の弛緩を調節し、けいれんを防ぎます。
3。エネルギー生産：
* マグネシウム： エネルギー生産と代謝に不可欠です。
4。骨の健康：
* カルシウムとリン： 骨と歯の重要なコンポーネント。
* マグネシウム： 骨形成とミネラル吸収に関与します。
5。血糖調節：
* クロム： インスリン機能と血糖コントロールを支援します。
6。免疫システムのサポート：
* 亜鉛： 免疫機能と創傷治癒に不可欠です。
7。血圧調節：
* カリウム： 血圧を下げるのに役立ちます。
* マグネシウム： 血圧レベルを下げるのに役立ちます。
8。その他の機能：
* 鉄： 赤血球の酸素輸送に必要です。
* ヨウ素： 甲状腺ホルモンの産生には重要です。
* セレン： 抗酸化防御をサポートし、細胞を損傷から保護します。
鉱物塩の欠乏は、次のようなさまざまな健康問題につながる可能性があります。
*脱水
*筋肉のけいれん
* 倦怠感
*弱さ
* 不整脈
*骨損失
*免疫機能障害
鉱物塩の供給源：
*果物と野菜
*乳製品
*ナッツと種
*全粒穀物
*肉と鶏肉
*魚と魚介類
ミネラル塩の適切な摂取を確保するために、果物、野菜、その他のホールフードが豊富なバランスのとれた食事を消費することが不可欠です。場合によっては、医療提供者が特定の欠陥に対処するためのサプリメントを推奨する場合があります。
