エネルギー：
* 脂肪 一般に、最もエネルギー密度の高い巨大栄養素（グラムあたり9カロリー）と考えられており、炭水化物（グラムあたり4カロリー）またはタンパク質（グラムあたり4カロリー）よりも単位重量あたりのエネルギーが多く提供されます。
* 炭水化物 すぐに分解し、エネルギー、特にグルコースのような単純な糖に使用できます。
* タンパク質 主に組織の構築と修復に使用されますが、必要なときにエネルギーにも使用できます。
消化：
* 単純な砂糖 グルコースは、体による最小限の分解を必要とするため、簡単に消化されます。
* 澱粉 別の炭水化物ですが、その消化には少し時間がかかります。
* タンパク質 より複雑な消化プロセスが必要であるアミノ酸に分解されます。
* 脂肪 、特に飽和脂肪は、消化するのがより困難です。
したがって、明確な答えは不可能です。
ここに故障があります：
* ほとんどのエネルギー： 脂肪
* 最も簡単な消化： グルコースのような単純な糖
* エネルギーと消化率の良好なバランス： 炭水化物（特に澱粉）
最終的に、3つの主要栄養素すべてを含むバランスの取れた食事は、最適なエネルギーと消化に不可欠です。
注意することが重要です：
*この情報は一般的な知識に関するものであり、医学的なアドバイスとしてとられるべきではありません。
*個々のニーズと寛容は異なる場合があり、特定の栄養ガイダンスには常に医療専門家に相談することが推奨されます。
