* ナトリウム（Na+） ：これは、汗で失われた最も豊富なミネラルです。それは、流体バランスと神経衝撃伝達において重要な役割を果たします。
* カリウム（K+） ：筋肉機能と神経伝導に不可欠。カリウムの喪失は、筋肉のけいれんや疲労につながる可能性があります。
* 塩化物（cl-） ：このミネラルは、体の電解質バランスを維持するために重要です。
* マグネシウム（mg2+） ：エネルギー生産と筋肉機能に役割を果たします。
汗に存在する他の鉱物ですが、少量には次のものが含まれます。
* カルシウム（Ca2+） ：骨の健康と筋肉の収縮に不可欠です。
* リン（P） ：エネルギー生産と骨の健康に関与します。
* 亜鉛（Zn） ：免疫機能と創傷治癒にとって重要。
重要な注意： 汗で失われる鉱物の量は、次のような要因によって異なります。
* 運動の強度と期間
* 環境温度と湿度
* 個々の遺伝学
特に激しい身体活動または汗をかく期間中に、適切な水分補給と食事摂取量を通じて、これらの失われた電解質を補充することが不可欠です。
