イライラしていると感じたら、否定的な思考のらせんに巻き込まれるのは簡単です。あなたはすべてがうまくいかないと考え始めるかもしれません。これにより、状況に対処することがさらに難しくなります。
ポジティブに焦点を合わせて、あなたの考えを再構成してみてください。間違っていることすべてについて考えるのではなく、何が正しく進んでいるのかを考えてください。これは、あなたがまだ呼吸しているという事実から、頭の上に屋根があるという事実まで、何でもかまいません。
また、別の観点から状況について考えることも役立ちます。たとえば、仕事で先に進むことができないように見えるのでイライラしていると感じている場合は、あなたがボスだったらどうなるか想像してみてください。これは、別の視点から状況を見て、新しいソリューションを思いつくのに役立ちます。
2。休憩してください。
欲求不満に圧倒されていると感じている場合は、休憩をとることが役立ちます。これは、いくつかの深呼吸をしたり、散歩に出たり、落ち着いた音楽を聞いたりすることを意味します。休憩を取ることは、頭をきれいにし、状況について新たな視点を与えるのに役立ちます。
3。誰かと話してください。
あなたが本当に立ち往生していると感じているなら、あなたが経験していることについて誰かに話すことは役に立ちます。これは、友人、家族、セラピスト、または他の信頼できる個人かもしれません。あなたの感情について話すことは、あなたがそれらを処理し、対処する新しい方法を考え出すのに役立ちます。
4。解決策を見つけます。
落ち着いて感情を処理する機会があったら、解決策を探し始める時が来ました。これは、状況を変える計画を立てることを意味するかもしれません。または、単に状況を受け入れて先に進むことを意味する可能性があります。
フラストレーションは通常の感情であることを覚えておくことが重要です。誰もが人生のある時点で欲求不満を経験します。重要なのは、健康的な方法でそれに対処する方法を学ぶことです。
5。自己思いやりを練習します。
自分に親切にし、計画どおりに進まないときを理解してください。あなたが最善を尽くしていること、そして間違いを犯しても大丈夫だと思います。
6。あなたの感情のために健康的なアウトレットを見つけてください。
運動、ヨガ、瞑想、自然界での時間を過ごすことは、すべてストレスや欲求不満を和らげるのに役立ちます。あなたが楽しんでいて、あなたが気分が良くなるような活動を見つけ、定期的に彼らのために時間を作ってください。
