基本を理解する
* ボール配置： 手のひらではなく、ボールに指先を置いて、ボールを支配的な手で保持します。これにより、より多くのコントロールが得られます。
* バウンス： 手全体ではなく、指先でボールを押し下げます。制御されたバウンスには、わずかなリストフリックを使用します。
* リズム： ドリブルで一貫したリズムを開発します。これにより、ボールを制御して移動しやすくなります。
10〜12インチでドリブル
1。練習： 10〜12インチのバウンス高さを目指して、所定の位置にドリブルすることから始めます。 ボールを感じ、高さを制御するために手の位置を調整することに集中します。
2。スローダウン： 最初は、非常にゆっくりとドリブルして、動きや手がバウンスをどのように制御するかを感じます。
3。速度の増加： 快適になったら、ドリブル速度を徐々に上げてください。制御とバウンスの高さの維持に焦点を当てます。
動きながらボールを制御します
1。小さなステップ： 開始するために小さなステップを踏みます。これにより、バランスを保ち、ボールを制御できます。
2。検索： 周囲をスキャンして、目を上げてください。これにより、変化を予測し、障害を回避できます。
3。ボディコントロール： 体をリラックスさせてください。コアの筋肉を使用してバランスを保ち、体重をスムーズにシフトします。
4。練習ドリル： 移動中にコントロールを改善するのに役立つドリブルドリルがたくさんあります。
* 図8： 図8パターンにドリブル
* 織り： コーンや障害物をドリブルする
* クロスオーバー： 片手からもう一方の手にボールを切り替えます
成功のためのヒント
* 定期的に練習： ドリブルは、習得するのに時間と一貫した練習が必要なスキルです。
* 実験することを恐れないでください： さまざまな手の位置を試して、高さを跳ね返して、あなたに最適なものを見つけてください。
* あなたの体を聞いてください： 痛みを感じている場合は、停止して休んでください。
これ以上質問があるか、特定のドリルを探索したいかどうかを教えてください。ドリブルで頑張ってください！
