熱（高温） ：
1。発汗 ：体が温度の上昇を感知すると、汗をかけることで反応します。汗が蒸発すると、皮膚の表面を冷却し、熱を放散するのに役立ちます。
2。血管拡張 ：皮膚の表面近くの血管は拡張し、皮膚への血流が増えます。この血流の増加は、体のコアから熱を遠ざけ、環境に放出するのに役立ちます。
3。心拍数の増加 ：心臓はより速く鼓動し、血液をより効率的に循環させ、皮膚の表面に熱を送ります。
4。脱水 ：液体が補充されない場合、過度の発汗は脱水につながる可能性があります。脱水は、体温を調節し、さまざまな健康問題を引き起こす身体の能力をさらに損なう可能性があります。
cold（低温） ：
1。震え ：体は、骨格筋を収縮させてリラックスさせることで熱を発生させ、震えを引き起こします。この不随意反応は、副産物として熱を生成します。
2。血管収縮 ：皮膚の表面近くの血管が収縮し、皮膚への血流が減少します。これにより、身体のコアからの熱損失が防止され、熱が熱を節約します。
3。鳥肌 ：毛包に取り付けられた小さな筋肉の収縮により、鳥肌が生じます。これは、皮膚の近くに空気の層を閉じ込めて断熱性を提供します。
4。代謝の増加 ：代謝速度が増加し、体がエネルギーをより速く燃焼させ、より多くの熱を発生させます。
5。シェルターを探している ：本能的に、個人はさらなる熱損失を避けるために暖かい環境で避難所を求めます。
6。低体温 ：低温への長期にわたる曝露は、低体温につながる可能性があります。低体温は、体の温度が通常より低い潜在的に生命を脅かす状態です。
極端な温度はさまざまな生理学的プロセスと全体的な健康に悪影響を与える可能性があるため、体温を効果的に調節することが重要です。適切な水分補給を維持し、天候に適した服装をし、必要な予防策を講じることで、体が温度の変化に適切に順応し、適切に対応するのに役立ちます。
