赤ちゃんは胃が小さいため、夜に 2 ～ 3 回、夜の授乳のために起きます。遺伝子は、睡眠パターンを決定する役割も果たします。
眠れない夜は、初心者の親にとって通過儀礼のようなものです。しかし、睡眠不足は誰にとっても見栄えがよくありません。特に、初めての親は、突然世界の重さをジャグリングします.では、新生児、ひいては両親が一晩中眠れないのは何が原因でしょうか?
不機嫌そうな赤ちゃんの世話をする両親 (写真提供:06photo/Shutterstock)
ほとんどの親は、赤ちゃんが泣き叫んで真夜中に家全体を倒したとき、最初は無知です。お腹が空いたときもあれば、暑すぎたり寒すぎたりするときもあります。ただ遊んだり、泣きたいだけのように見える時があります。しかし、人生のほとんどのことと同様に、新生児の睡眠パターンがおかしくなるのには理由があります。
赤ちゃんは子宮の中で寝ますか?
赤ちゃんが生まれる前から、母親は眠れない夜に慣れています。妊娠中、赤ちゃんは母親だけで昼と夜、休息と覚醒のサイクルにさらされます。しかし、274 人の妊婦を対象に実施された研究では、胎児には独自の日周パターンがあることが示されました。ほとんどの女性は、夕方に中程度から強い胎児の動きを報告しました。日中の母親の絶え間ない動きは、赤ちゃんを眠りに誘うと考えられていますが、夜の相対的な平和は、赤ちゃんを蹴ってその存在を知らせるように促します!
3D 超音波で撮影されたあくびをする赤ちゃん (写真提供:Valentina Razumova/Shutterstock)
科学者たちは、これは、母親が日中忙しいときに赤ちゃんの動きを記録できないことにも起因する可能性があると議論しています.しかし、胎児の活動の超音波検査では、夜間に胎児の活動が高まり、朝に胎児の休眠の可能性が高まることが示されています。そうは言っても、そのような活動は死産の可能性を減らすため、妊娠中は歓迎されます.
新生児の睡眠パターンは?
赤ちゃんは生後数週間、昼も夜もほとんど寝ています。しかし、2～3時間ごとに食事と注意を求める声が定期的に聞かれるため、親は赤ちゃんが十分な睡眠を取っているかどうかを心配することがよくあります。
安らかに眠る赤ちゃん (写真提供:java_indy/Shutterstock)
生まれたばかりの赤ちゃんは、まだ概日リズムを発達させていません。サーカディアン リズムは体内の生物時計であり、体内にさまざまなホルモンを分泌することで、いつ眠くなるかを制御します。ホルモンのコルチゾールとメラトニンは、体温サイクルとともに、いつ眠るべきか、いつ目覚めるべきかを決定します.これらのうち、メラニンの生成は、そのレベルが睡眠/覚醒サイクルを決定するため、最も重要です.メラトニンレベルのスパイクは睡眠を誘発するため、睡眠ホルモンとして知られています.
乳児には概日リズムが設定されていないため、大人のように毎晩睡眠マラソンを続けるのではなく、昼夜を問わず短いバーストで眠ります。
人生の最初の数年間、睡眠は急速に進化し、非常に複雑なプロセスです。最初は、赤ちゃんは合計で 16 時間から 17 時間眠ります。生後 8 週までに、コルチゾール リズムが発達します。夕方の睡眠ホルモンであるメラトニンの産生は、早ければ9週間で記録されています.体温サイクルと概日遺伝子は生後 11 週で発達し、生後 10 ～ 12 週までにより伝統的な睡眠覚醒サイクルの確立への道を開きます。これは、赤ちゃんが夜通し簡単に眠れるようになったことを意味します。つまり、少なくとも 5 時間は目覚めることなく眠ります。
乳児の総睡眠時間は変化し、16 週齢までに 14 時間または 15 時間まで減少し、6 か月までには 13 時間から 14 時間に過ぎません。昼間の昼寝の必要性は低下しますが、最初の 1 年間で「完全な」夜の睡眠の長さは増加し、より夜行性の睡眠パターンへの移行を引き起こし、新しい親に休息の機会を歓迎します.
赤ちゃんには決まった日課がなく、昼と夜の概念に気づかず、年長の子供や大人の行動や考え方に影響を与えます。また、乳幼児は胃が小さいので、何度も起きて食事をとります。彼らは通常、約 40 分ごとに目覚めたり移動したりし、これらの夜間パターンが確立される前に、餌を求めて夜間に約 2 ～ 3 回目を覚まします。
遺伝子は睡眠パターンを決定する役割を果たしますか?
私たちのほとんどの活動と同様に、私たちの遺伝子は睡眠パターンを決定する上で極めて重要な役割を果たしています!赤ちゃんを夜通し眠らせるのに苦労している親は、赤ちゃんの夜間の日課の主な決定要因は単に遺伝的引き寄せの運にすぎないことを明らかにする研究によって（ある程度）安心することができます.
カナダの科学者は、ケベック州に住む 995 人の二卵性双生児と一卵性双生児の睡眠パターンを分析しました。彼らは、遺伝子が主に子供たちが一晩中眠るかどうかを決定することを発見しました.しかし、日中の子供の休息能力は、環境要因によってより顕著に影響を受けることがわかった.
しかし、カナダの研究者は、研究で睡眠と相関する特定の遺伝子をチェックしていませんでした.代わりに、彼らは、一卵性双生児が二卵性双生児よりも睡眠習慣を共有する可能性が高いかどうかを調べていましたが、これは真実であることが判明しました.これはさらに、乳児の睡眠パターンを決定する際に遺伝子が果たす役割を示唆しています.
別の研究では、体内のメラトニンの振動レベルを制御する AA-NAT 遺伝子が調査されました。この研究では、ヌクレオチド (DNA を構成する文字) グアニン (G) から -263 番目のシトシン (C) への単一の変化が、短い睡眠サイクルの重要な決定要因であることが確認されました。この突然変異は、5 人中 4 人の短い枕木で発見されましたが、長い枕木では 5 人中 1 人にしか見つかりませんでした。
環境要因には、母親の存在、光、温度、部屋の共有、移行する物体、メディアの使用、騒音などが含まれます。研究によると、就寝時の話や寝る前の子守唄などの就寝時の儀式は、子供の睡眠時間を長くし、両親と一緒に寝て、おもちゃや毛布 (一時的なもの) を使用すると、不安が軽減され、より健康的な睡眠が促進される可能性があります。しかし、常夜灯の使用やメディアの使用は、メラトニンの生成を抑制することがわかっています.
赤ちゃんの独特の睡眠パターンは、その発達において重要な役割を果たしていますか?開発?
赤ちゃんの睡眠サイクルは比較的短く、REM (急速眼球運動睡眠) で過ごす時間がかなり長くなります。実際、レム睡眠は乳児で初めて確認されました。レム睡眠はその名の通り、目が前後に激しく動く浅い眠りです。夢のステージでもあります！年長の子供と大人は全体として睡眠時間は短くなりますが、新生児とは異なり、夜のほとんどを眠ります。年をとるにつれて、レム睡眠に費やす時間は少なくなります。つまり、大人よりも赤ちゃんの方が頻繁に夢を見ることになります!
ある研究では、生後数週間の唾液中メラトニンの存在が示され、最初の 6 か月で急速に増加し、成人で記録されたレベルよりも高いことが示されました!
ぐらついた睡眠はすべての新生児にとって正常であり、認識だけでなく身体の成長にも関連していることを考えると、実際には重要です.
赤ちゃんの睡眠は、子供の認知機能と運動機能を示している可能性があります。認知研究は、個人間の睡眠の質と量の格差が、言語、実行機能、および記憶の発達にとって特に重要であることを示しています。子供の身体的成長と睡眠の関係を測定した研究では、睡眠の質が低い子供ほど肥満の可能性が高いことがわかりました。
ただし、これらの観察は慎重に検討する必要があります。研究は、睡眠と体の関係を確立しただけで、方法は確立していません 睡眠はこれらの変化に正確に影響します。さらに、マウスなどの動物で行われた研究の結果が、常に人間に適用できるとは限りません。
研究によると、レム睡眠不足が長引くとマウスの認知発達に影響を与える可能性があることが示されましたが、そのような発生はヒトではめったに記録されていません. (1) 睡眠の量と質が認知能力を決定する。 (2) 認知と睡眠は、全体として成熟状態を反映しています。または (3) 他の接続があります。
さらなる研究では、これらの睡眠発達研究に影響を与える可能性のある環境 (例:家庭での睡眠の準備、社会経済的背景) および親の要因 (例:産後のうつ病、知識の程度) を説明する必要があります。
遺伝子であろうと環境であろうと、赤ちゃんは、少なくとも 1 歳になるまでは、両親を夜通し眠らせないことが確実です。後年、大学に入学するか親になると、これらの「めちゃくちゃな」睡眠パターンが子供たちに再び現れます!
