幸福と幸福の追求を最適化する方法は、研究者がさまざまな角度から取り組んできた問題です。
パンデミックの社会的影響により、多くの人々は自分のメンタルヘルスにより注意を払い、幸福への脅威から身を守るようになりました。つまり、幸福を追求することです.
社会科学者として、私は倫理的行動と幸福の交差点を研究しています。昨年、同僚と私は、人々が幸福感を高め、パンデミックの際に生じた不安や抑うつの一般的な感情を軽減する方法を模索することにしました.
セルフケアの理想と内面への集中に向かう最近の一般的な動きを考慮して、私たちは自分の幸福と精神的健康を高めるための最良の方法をさらに調査したいと考えました.
私たちは、お金、時間、または何らかの形のリソースを自分の幸せのために費やすことで自分自身を治療することを選択した人々 (ネイルを塗ることから、お気に入りの映画を見ることまで) と、他の人を治療することを選択した人々 (ここでも、食料品店の誰かが慈善団体に商品を寄付するためのドア)。
どちらの場合も、人々は日常的に単純で低コストから無料の行為を行っていました。
親切心
私たちが発見したことは驚くべきことでした:通常の日課以外の行動を一貫して実行していない人々にとって、親切な行為は彼らの幸福に影響を与えませんでした.
しかし、通常の日課以外の行動を一貫して実行することによって研究に完全に従事した人々にとって、親切な行為は、自分自身を治療した人々と比較して、幸福と精神的健康を大きく後押ししました.
それだけでなく、親切な行為に完全に従事した人にとって、それらの行為は不安と抑うつの両方の減少と関連していました.
私たちの研究は、一致する研究結果の長い列に加わります。なぜ研究はこれらの効果を発見するのですか?他の人 (特に恵まれない人) にエネルギーを費やすことで、自分自身の問題が差し迫っていないように感じられることに気付いた人もいます.
他の人を治療することは、多くの場合、彼らと時間を過ごし、関係を築き、強化することを意味すると指摘する人もいます.そして私たちは、強い社会的関係が幸福への鍵の1つであることを知っています.
これに関連して、他の人がいるとき、私たちはもっと笑顔になる傾向があり、本質的にポジティブな感情をより頻繁に経験します.
調査によると、有意義な生活を送ることは、気分が良くなる重要な予測因子であることが示唆されています。限られたリソースとエネルギーを他の人に費やすことで、この意味を高め、人生をより充実した、生きる価値のあるものにすることができます。
対照的に、時間、お金、労力のいずれにせよ、自分のために費やすことには、同じようなメリットがあるようには見えません.
幸福の予測因子
私たちは現在、追跡調査を行っており、人々が行う可能性のある親切な行為のすべてが幸福の予測因子であるかどうか、または特定の行為に特定の特徴があり、ポジティブな感情を高めるのに役立つ可能性があるかどうかをよりよく理解しようとしています.
興味深いことに、同じ行為を何度も繰り返さない限り (たとえば、隣人のために毎日クッキーを焼くなど)、あなたの優しさから確実に利益が得られることがわかっています.
しかし、特定の行為を幸福に特に有益なものにする 3 つの要因がありました。
- まず、通常の日課以外のことをすること (たとえば、隣人を診察室まで車で送るなど) は、配偶者の皿洗いを手伝うなどの日課の行為よりも幸福度に大きく影響します。
- 次に、親切な行為を変えることが重要です。たとえば、ある日は同僚が仕事を終わらせるのを手伝ったり、別の日には姪がサッカーを習うのを手伝ったりするかもしれません。そのため、多様性が重要です。
- 3 番目に、自分が行った親切な行為について肯定的なフィードバックを受け取ると、幸福度が高まります。自分がどのように誰かを助けたかを知ったり、自分の行動に対して感謝の気持ちを受け取ったりすると、前向きな気持ちが増幅されます。
幸福とメンタルヘルスを増やそうとすることは、難しく、時間や費用がかかる必要はありません。実際、多くの労力やお金をかけずに 60 秒で完了できます。見知らぬ人のためにドアを開けておくか、同僚に褒め言葉を与えることを検討してください。
親切な行為は、感情的なニーズに対する普遍的な救済策ではありませんが、これらの小さな親切な行為はすべて、古い格言に当てはまります。他の人を助けることで、あなたは本当に自分自身を助けることができます. 
Meena Andiappan 氏、トロント大学、管理および組織学助教
