ゆっくりとした筋肉繊維は、長距離の歩行や走行など、持久力を必要とするアクティビティに使用されます。速い筋肉繊維は、スプリントやジャンプなど、速度のバーストを必要とするアクティビティに使用されます。
この研究では、ゆっくりと腫瘍の筋肉繊維の割合が高い動物は、炎症と酸化ストレスのレベルが低いことがわかりました。これは、老化に寄与することが知られている2つの要因であることがわかりました。また、この研究では、ゆっくりとした筋肉繊維の割合が高い動物は、癌や心臓病などの疾患に耐性がある可能性が高いことがわかりました。
研究者たちは、ゆっくりとした筋肉繊維の割合が長い動物が長生きする理由は、これらの動物が恒常性をよりよく維持できるため、内部環境を調節する能力であると考えています。ゆっくりとした筋肉繊維は、速い筋肉の筋線維よりもエネルギーを使用するのにより効率的です。つまり、ゆっくりと筋肉の筋肉繊維の割合が高い動物は、エネルギーを節約し、恒常性に長時間留まることができます。
研究者たちはまた、ゆっくりと腫れた筋肉繊維の割合が高い動物が病気に耐性がある可能性が高い理由は、これらの動物が細胞への損傷をよりよく修復できるためだと考えています。ゆっくりとした筋肉繊維は、速い筋肉繊維よりも損傷に対して耐性があり、より迅速に自分自身を修復することもできます。
この研究の調査結果は、ゆっくりと伸縮性の筋肉繊維の開発を促進する食事と運動レジメンが、人々がより長く健康的な生活を送るのに役立つ可能性があることを示唆しています。
ゆっくりとトイッチの筋肉繊維を開発するためのヒントを次に示します。
* 耐久演習を行います。 ウォーキング、ランニング、サイクリングなどの持久力のエクササイズは、ゆっくりとトゥウィッチの筋肉繊維の構築に効果的です。
* 重量を持ち上げます。 重量を持ち上げることは、特に高繰り返しと低重量のためにウェイトを持ち上げることに焦点を合わせている場合、ゆっくりと微小の筋肉繊維を構築するのにも役立ちます。
* 十分な睡眠をとる。 睡眠は筋肉の回復と成長に不可欠です。
* 健康的な食事を食べます。 たくさんの果物、野菜、全粒穀物を含む健康的な食事は、筋肉の成長を促進するのに役立ちます。
これらのヒントに従うことで、ゆっくりとした筋肉繊維を開発し、全体的な健康と幸福を改善するのに役立ちます。
