コア体温： コアの体温は概日リズムに続き、早朝に通常発生し、午後遅くまたは夕方に最高点が発生します。この毎日の温度変動は、睡眠覚醒サイクルに密接に関連しています。
概日リズム同期： 午前中に体のコア温度が上昇すると、概日時計に目覚めて活動する時が来たことを示します。逆に、夕方にコアの温度が低下すると、体が睡眠の準備をします。このプロセスは、外部の明るいサイクルと体の内部時計を同期させるのに役立ちます。
光とメラトニン： 軽い露出は、概日時計をリセットする強力なZeitgeber、または外部キューです。光が目に入ると、眠気を促進するホルモンであるメラトニンの産生を刺激します。メラトニンの放出は、日中の体温が高くなることで抑制されますが、夕方に体温が下がるとメラトニンのレベルが上昇し、睡眠の始まりを示します。
サーカディアンクロックリセット： 概日時計に対する体温の影響により、環境やライフスタイルの変化に応じて、調整と同期が可能になります。たとえば、異なるタイムゾーン（Jet Lag）を走行する場合、適切な時期に明るい光に自分自身をさらし、定期的な睡眠スケジュールを維持することにより、体のコア温度リズムを徐々にシフトして新しい現地時間と整列させることができます。
シフトワークおよび睡眠障害： 夜勤または不規則な勤務スケジュールを持っている人は、体温のリズムや睡眠の問題を混乱させる可能性があります。これは、彼らの内部時計が通常の昼夜のサイクルと同期していないため、眠りに落ち、日中覚醒状態を維持し、全体的な睡眠の質に挑戦するためです。
全体として、体温は体の内部時計を外部環境に合わせるのに役立つ強力な信号として機能します。コア温度の変動、光への曝露、メラトニン産生を調節することにより、体温は生物時計の自然なリズムのリセットと維持に重要な役割を果たします。
