1。エネルギー需要の増加：
*人種の間、筋肉は、活動を収縮させ維持するためにかなりの量のエネルギーを必要とします。このエネルギーは、グルコースの分解によって生成されます。
*酸素を使用する好気性呼吸は、ATP（セルのエネルギー通貨）を生成するための最も効率的な方法です。ただし、容量は限られています。
2。酸素供給の制限：
*あなたの肺と循環系は、筋肉に一定量の酸素のみを送達できます。
*激しい運動中、酸素の需要は供給を超え、酸素債務と呼ばれる状態につながります 。
3。バックアップとしての嫌気性呼吸：
*酸素が制限されると、細胞はバックアップエネルギー源として嫌気性呼吸（発酵）に切り替わります。このプロセスは酸素を必要としませんが、効率が低く、副産物として乳酸を生成します。
嫌気性呼吸の仕組み：
*グルコースは、好気性呼吸のように、ピルビン酸に分解されます。ただし、さらに故障するためにミトコンドリアに入る代わりに、ピルビン酸は乳酸に変換されます。
*このプロセスは少量のATPを生成し、筋肉が短時間収縮を続けることができます。
嫌気性呼吸の結果：
* 乳酸の蓄積： 筋肉の乳酸の蓄積は、筋肉の疲労、痛み、燃える感覚を引き起こします。
* 効率の低下： 嫌気性呼吸は、好気性呼吸と比較して、グルコース分子あたりATPがはるかに少ない。これは、あなたの体が長期間高強度の運動を維持できないことを意味します。
回復：
*人種の後、あなたの体はその酸素貯蔵庫を補充し、乳酸をきれいにする必要があります。これが、激しい運動の後に激しく呼吸し、筋肉の痛みを経験する必要性を感じる理由です。
要約：
人種中、細胞はエネルギー需要と酸素供給の制限の増加により、好気性から嫌気性呼吸に切り替えます。これにより、筋肉は収縮を続けることができますが、乳酸酸の蓄積と効率の低下を犠牲にしてもたらされます。
