主な違い ケトダイエットと低炭水化物ダイエットの違いは、ケトダイエットの制限炭水化物が体をケトーシスにするのに対し、低炭水化物ダイエットは炭水化物の摂取量を大幅に減らすことです. さらに、ケト ダイエットとアトキンス ダイエットは、低炭水化物ダイエットの上位 2 種類です。
ケトダイエットと低炭水化物ダイエットは、炭水化物制限の概念に従う 2 種類のダイエット植物です。どちらも減量を促進する高脂肪食です。
対象となる主な分野
1.ケトダイエットとは
– 定義、事実、重要性
2.低炭水化物ダイエットとは
– 定義、事実、重要性
3.ケトダイエットと低炭水化物ダイエットの類似点は何ですか
– 共通機能の概要
4.ケトダイエットと低炭水化物ダイエットの違いは何ですか
– 主な相違点の比較
主な用語
炭水化物、高脂肪食、ケト ダイエット、ケトジェニック ダイエット、ケトン、ケトーシス、低炭水化物ダイエット
ケト ダイエットとは
ケト ダイエットまたはケトジェニック ダイエットは、主要栄養素の比率によって分類される低炭水化物ダイエットの一種です。一般に、このタイプの食事には炭水化物が 5 ～ 10%、タンパク質が 15 ～ 25%、脂肪が 65 ～ 80% 含まれています。重要なことに、ケトダイエットの炭水化物の量は比較的少なく、1 日あたり 50 g 未満の炭水化物を消費できます。したがって、脂肪の燃焼が体の主なエネルギー源となり、体をケトーシス状態にします。ここでは、食事からの脂肪が最初にエネルギー源として使用され、次に脂肪沈着物が使用されます.
図 1:ケトダイエット
ケトダイエットは体内の脂肪燃焼を誘発できるため、減量に最適です。次の理由により、ケトダイエットによる脂肪は過食による体重増加の原因にはなりません:
- ケトーシス中に生成されるケトンは、主要な空腹抑制因子として機能します
- 脂肪代謝の促進
さらに、ケトダイエットは、ケトーシスの結果としてケトンを生成する超低炭水化物ダイエットです。脳で使用するために血糖値を節約できます。
低炭水化物ダイエットとは
低炭水化物ダイエットは、低炭水化物摂取を導入するダイエット計画のグループです。ただし、低炭水化物ダイエットで消費される炭水化物の量は、ケトダイエットよりも多くなる可能性があります.低炭水化物ダイエットでは、1 日あたり約 75 ～ 150 g の炭水化物を消費できます。したがって、このタイプの食事は、体を完全なケトーシス状態にするほど強力ではありません.したがって、それは体を軽度のケトーシス状態にするだけです.ただし、睡眠中、断食中、激しい運動の後などの特定の時間帯には、低炭水化物ダイエットを行っていても、体は完全なケトーシス状態に移行する可能性があります.
図 2:低炭水化物ダイエット
したがって、低炭水化物ダイエットの主な重要性は、ケト ダイエットのように炭水化物を熱心に避ける必要がないことです。一日の終わりには、低炭水化物ダイエットで体をよりリラックスさせます。
ケトダイエットと低炭水化物ダイエットの類似点
- ケトダイエットと低炭水化物ダイエットは、炭水化物制限に従う 2 種類のダイエット計画です。
- どちらも高脂肪食です。
- どちらも減量を促進する役割があります。また、安定したエネルギーと血糖値を維持するためにも重要です。
ケトダイエットと低炭水化物ダイエットの違い
定義
ケトダイエットとは、体が肝臓でケトンを生成してエネルギーとして使用する低炭水化物ダイエットを指し、低炭水化物ダイエットとは、炭水化物の消費を制限するダイエットを指します。したがって、これがケトダイエットと低炭水化物ダイエットの主な違いです。
対応
ケトダイエットは低炭水化物ダイエットの一種ですが、低炭水化物ダイエットは炭水化物制限ダイエットです.
多量栄養素の割合
ケトダイエットには炭水化物 5%、タンパク質 25%、脂肪 70% が含まれ、低炭水化物ダイエットには炭水化物 20 ～ 30%、タンパク質 40% が含まれます。 、および脂肪の 30-40%。したがって、これがケトダイエットと低炭水化物ダイエットの大きな違いです。
炭水化物の量
さらに、ケト ダイエットでは 1 日あたり 50 g 未満の炭水化物を消費できますが、低炭水化物ダイエットでは 1 日あたり 75 ～ 150 g の炭水化物の量になります。
ケトーシス
ケト ダイエットと低炭水化物ダイエットのもう 1 つの違いは、ケト ダイエットは身体をケトーシスにし、低炭水化物ダイエットは身体を軽度のケトーシスにすることです。
重要性
ケトダイエットは、持久力のあるアスリート、減量、炎症の軽減に重要であり、低炭水化物ダイエットは持久力のないアスリートやダイエットでリラックスしている人にとって重要です.これが、ケトダイエットと低炭水化物ダイエットのもう 1 つの違いです。
結論
ケトダイエットは、身体をケトーシス状態にする一種の超低炭水化物ダイエットです。したがって、それは減量において重要です。一方、低炭水化物ダイエットは、体を軽度のケトーシス状態にするタイプのダイエット計画です.したがって、このタイプの食事は、食事でリラックスするために重要です。したがって、ケトダイエットと低炭水化物ダイエットの主な違いは、炭水化物の量と、それらによって引き起こされるケトーシスの効果です。
