これが故障です：
* ビタミンK： 最もよく知られている例は、血液凝固と骨の健康に不可欠なビタミンKです。 一部の腸内細菌は、ビタミンKを合成するのに非常に効率的です。
* ビタミンB： 腸内の特定の細菌の株は、B12（コバラミン）、B7（ビオチン）、B5（パントテン酸）を含むいくつかのビタミンBを産生します。これらのビタミンは、エネルギー代謝、細胞の成長、神経系機能に不可欠です。
ただし、注意することが重要です：
* すべての細菌がビタミンを作るわけではありません： 一部の細菌はビタミン合成に熟達していますが、他の細菌はビタミンをまったく産生しません。
* 品種が重要です： さまざまな株がビタミン生産を含むさまざまな機能に寄与するため、腸内細菌の多様な集団を持つことは有益です。
* ダイエットは必須です： 腸内細菌はいくつかのビタミンを作ることができますが、果物、野菜、全粒穀物が豊富な健康的な食事は、必要なすべての栄養素を十分に得るために依然として重要です。
要約すると、私たちの腸内に住んでいる細菌は、ビタミン生産、特にビタミンKと特定のビタミンで重要な役割を果たします。 健康で多様な腸内マイクロビオームは、ビタミン合成と全体的な健康を最適化するために重要です。
