1。炭水化物：
* にあります： パン、ジャムやスプレッドなどの詰め物。
* 効果： 炭水化物は、身体の主要なエネルギー源です。それらはグルコースに分解され、これは燃料のために細胞によって使用されます。
* プラスの効果： 身体活動と脳機能に迅速なエネルギーを提供します。
* 負の影響： 過剰な炭水化物は、体重増加につながり、2型糖尿病のような健康上の問題に寄与する可能性があります。
2。タンパク質：
* にあります： 肉、チーズ、いくつかのスプレッド（ピーナッツバターのような）、レタスのような野菜。
* 効果： タンパク質は、組織の構築と修復、酵素とホルモンの製造、免疫機能の維持に不可欠です。
* プラスの効果： 筋肉の成長をサポートし、健康な骨を維持し、膨満感に貢献します。
* 負の影響： タンパク質が多すぎると、腎臓に負担をかける可能性があります。
重要な注意： これらの高分子の特定の効果は、サンドイッチに存在する種類と量に依存します。たとえば、全粒パンと無駄のないタンパク質を備えたサンドイッチは、白パンと加工肉のサンドイッチとは異なる効果をもたらします。
