タンパク質：
* ビルディングブロック： タンパク質は、体内の多くの構造の構成要素です。
* 筋肉： それらは筋肉に強度と構造を提供します。
* 肌、髪、爪： 彼らは彼らの誠実さと健康に貢献します。
* 骨と腱： 彼らは強さと柔軟性を提供します。
* 臓器： それらは重要な臓器の構造を形成します。
* 酵素： それらは触媒として機能し、体内の化学反応を加速します。
* ホルモン： 彼らはメッセンジャーとして機能し、さまざまなプロセスを規制します。
* 抗体： 彼らは感染症と戦い、病気から体を保護します。
* 輸送： タンパク質は、赤血球中の酸素や異なる組織への栄養素のように、体全体に物質を運びます。
* エネルギー： 主要な源ではありませんが、タンパク質は必要に応じてエネルギー源として使用できます。
アミノ酸：
* タンパク質合成： アミノ酸はタンパク質の構成要素です。体は、必要なタンパク質を作るために20個のアミノ酸を必要とします。
* 神経伝達物質生産： 一部のアミノ酸は、セロトニンやドーパミンのような重要な神経伝達物質の前駆体であり、気分、睡眠、その他の機能に重要な役割を果たしています。
* ホルモン合成： 特定のアミノ酸は、ホルモンの産生に使用されます。
* エネルギー： タンパク質と同様に、アミノ酸は必要に応じてエネルギーに使用できます。
重要なポイント：
* 必須アミノ酸と非必須アミノ酸： 体が生成できず、食事を通して得られなければならない9つの必須アミノ酸があります。他の11は必須ではありません。つまり、体はそれらを作ることができます。
* タンパク質欠乏： タンパク質の欠如は、筋肉の喪失、免疫系の低下、創傷治癒の遅いなどの問題につながる可能性があります。
* タンパク質過剰： タンパク質は不可欠ですが、タンパク質が多すぎると、腎臓のひずみや脱水などの問題につながる可能性があります。
要約すると、タンパク質とアミノ酸は人体の不可欠な成分であり、幅広い重要な機能の原因となっています。適切なタンパク質とすべての必須アミノ酸を提供するバランスの取れた食事は、最適な健康に不可欠です。
