* 人間は生存のために特定の細菌に依存していません。 細菌は多くの生態学的機能に不可欠ですが、私たちの体は独立して機能するように設計されています。
* ヒト腸内微生物叢は多様です。 私たちは腸に何兆もの細菌を抱きしめ、消化、免疫機能、さらには気分調節において重要な役割を果たしています。ただし、特定の種類の細菌は人によって大きく異なり、誰もが必要とする「セット」はありません。
* 有益な細菌は、酸素が必要なのと同じように「必要」ではありません。 有益な細菌は私たちに多くの利点を提供しますが、その存在は私たちの即時の生存にとって重要ではありません。
「必要な」細菌について考える代わりに、「有益な」バクテリアについて考えてください。 ここに、人間の腸とその一般的な機能に見られる有益な細菌のいくつかのカテゴリがあります。
* プロバイオティクス： これらは、適切な量で消費されると健康上の利点をもたらす生きた細菌です。例には、消化、免疫機能、炎症の減少に役立つ乳酸菌とビフィドバクテリウムが含まれます。
* プレバイオティクス繊維： これらは、腸内の有益な細菌の食物として機能する非消化不可能な炭水化物であり、その成長と活動を促進します。
* 共生細菌： これらの細菌は私たちの通常の植物の一部であり、害を及ぼさないでください。彼らは、潜在的に有害な細菌を混雑させ、全体的な腸の健康に貢献するのを助けることができます。
重要な注意： プロバイオティクスは健康上の利点のために促進されることがよくありますが、研究がまだ発展していることを覚えておくことが重要です。すべてのプロバイオティクスが平等に作成されるわけではなく、その効果は異なる場合があります。特に根本的な健康状態がある場合は、プロバイオティクスを服用する前に医師に相談することをお勧めします。
