コレステロールは肝臓で作られており、肉、卵、乳製品などの一部の食品にも含まれています。コレステロールを含む食品を食べると、血流に吸収され、細胞に輸送されます。
コレステロールには2つのタイプがあります。
* 低密度リポタンパク質（LDL）コレステロール 、しばしば「悪いコレステロール」と呼ばれると、動脈内に蓄積し、それらが狭くなる可能性があります。これは心臓病や脳卒中につながる可能性があります。
* 高密度リポタンパク質（HDL）コレステロール 、しばしば「良いコレステロール」と呼ばれる、コレステロールを動脈から除去し、肝臓に輸送するのに役立ちます。これは、動脈を透明に保ち、心臓病や脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。
血液中の総コレステロールの推奨レベルは200 mg/dL未満です。 LDLコレステロールは100 mg/dL未満でなければならず、HDLコレステロールは少なくとも40 mg/dLでなければなりません。
次のようなコレステロールレベルを下げるためにできることがたくさんあります。
* 健康的な食事を食べる 。健康的な食事には、たくさんの果物、野菜、全粒穀物が含まれています。また、リーンタンパク質と低脂肪乳製品も含まれています。
* 定期的な運動を取得 。運動は、LDLコレステロールを下げ、HDLコレステロールを上げるのに役立ちます。
* 健康的な体重の維持 。太りすぎまたは肥満であることは、高コレステロールのリスクを高めることができます。
* 喫煙をやめる 。喫煙は動脈に損害を与え、心臓病や脳卒中のリスクを高めます。
* 血圧の管理 。高血圧は、心臓病や脳卒中のリスクを高める可能性があります。
高コレステロールがある場合、医師はコレステロール値を下げるのに役立つ薬を処方することができます。
