カフェインは世界で最も人気のある覚せい剤の 1 つであり、最も一般的にコーヒーに含まれています。人々は、朝起きて 1 日を通して活力を維持するためにカフェインを摂取しますが、欠点もあります。
この望ましくない後遺症の鍵は、脳内のニューロン活動の副産物であるアデノシンと呼ばれる化合物です。私たちの神経系の受容体は、アデノシンのレベルを常に監視しており、アデノシンのレベルが脳と脊柱の特定のポイントを下回ると、身体は睡眠の準備を整えます.カフェインは特定のアデノシン受容体を探し出し、アデノシンの効果を模倣します。本質的に、身体を騙して、睡眠時間はほど遠いと思い込ませます.
カフェインの摂取量が体に影響を与える期間は、耐性、遺伝学、身体的健康など、さまざまな要因によって異なります.ただし、ほとんどの場合、効果は約 5 ～ 6 時間持続します。長年コーヒーを飲む人は、カフェインに対する耐性を経験する可能性があり、同じ刺激効果を達成するために摂取量を増やす必要があります.冷たい七面鳥のコーヒーを飲むのをやめると、頭痛、過敏症、吐き気などの禁断症状を経験する可能性があります.
カフェイン関連の睡眠障害を防ぐために、カフェインの消費は 1 日あたり 4 杯のコーヒーに制限し、最後の 1 杯は午後中頃までに消費することをお勧めします。カフェインのないコーヒーや紅茶に切り替えることも効果的です。米国小児科学会によると、子供と青年は大量のカフェイン摂取を避けるべきです.
