宇宙の宇宙飛行士は微小重力を経験します。つまり、彼らの体は絶えず筋肉量と骨密度を失っています。これらの効果に対抗するために、抵抗バンド、トレッドミル、固定自転車などの特殊な機器を使用して、厳格な運動レジメンに従います。同じ機器は必要ありませんが、体を積極的かつ強く保つための筋力トレーニング、有酸素運動、柔軟性に焦点を当てたトレーニングルーチンを作成できます。
2。模倣空間条件：
NASAの科学者は、宇宙旅行の身体的および精神的な課題をシミュレートするためのさまざまな技術を開発しました。 1つの方法は、無重力の感覚を生み出す浸漬タンクを使用することです。これを模倣して、プールに浮かぶか、感覚剥奪タンクセッションを行って同様の感覚を体験できます。
3。メンタルトレーニング：
身体的なフィットネスと同じように、宇宙飛行士にとっては精神的なタフネスが不可欠です。彼らは、限られた空間での生活のストレス、孤立、課題を処理するための広範なトレーニングを受けています。瞑想、深い呼吸エクササイズ、ヨガなどのリラクゼーションテクニックを練習して、精神的な回復力を培います。
4。スペース関連のスキルを学ぶ：
宇宙飛行士は、さまざまな科学、工学、医療スキルを習得して、宇宙で自給自足しなければなりません。天文学、ロケット科学、宇宙医学など、あなたに興味のある宇宙関連のトピックを選択し、それについて学びながら掘り下げてください。
5。宇宙飛行士のドキュメンタリーをご覧ください：
「すべての人類」、「アポロ11」、「月の最後の男」などのドキュメンタリーを見ることで、本物の宇宙飛行士の経験に飛び込みます。これらは、宇宙飛行士が直面している生活、訓練、課題に関する洞察を提供し、あなたに彼らの世界を詳しく調べます。
目標は、宇宙飛行士の回復力からインスピレーションを引き出しながら、これらの挑戦的な時代に心と体を活動させることです。これらのアクティビティを引き受けることで、独自のスペースにインスパイアされた体験を作成し、状況を最大限に活用できます。
