1。アライメント： ニュートラルな脊椎の位置と適切な姿勢を維持します。これには、頭、肩、腰、膝、足首を直線で整列させることが含まれます。良好なアライメントは、重量を均等に分配し、筋肉と関節へのストレスを軽減します。
2。バランス： これは、安定した重心を維持する能力を指します。 バランスの取れた位置は、滑らかで制御された動きを可能にし、不必要なひずみや潜在的な負傷を防ぎます。
3。動き： 手元のタスクに正しい筋肉を使用して、効率的かつ効果的に移動します。これには、背中ではなく足で持ち上げること、滑らかで制御された動きを使用してひずみを減らすことが含まれます。
これらの3つの要素は、安全で効率的な動きを確保し、怪我のリスクを最小限に抑え、パフォーマンスを最大化するために連携します。
