なぜあなたの体は日光を必要とするのですか？

ビタミンD生産：

*私たちの体がビタミンDを生成するためには、日光が不可欠です。

*ビタミンDは、骨の健康、筋肉機能、免疫系の健康に不可欠なカルシウム吸収の調節に役立ちます。

*ビタミンDの欠乏は、子供のくるみ、成人の骨粗鬆症、およびさまざまな疾患のリスクの増加につながる可能性があります。

気分規制：

*日光への暴露は、幸福と幸福感を促進する神経伝達物質であるセロトニンの放出を引き起こします。

*これが、多くの人々が晴れた日にもっと幸せでエネルギッシュだと感じる理由です。

*逆に、日光の不足は、冬の間に発生するうつ病の一種である季節性情動障害（SAD）に寄与する可能性があります。

概日リズム調節：

*日光は、概日リズムである自然な睡眠覚醒サイクルを調節する上で重要な役割を果たします。

*日中の日光への曝露は、メラトニンの産生を抑制するのに役立ち、これは覚醒を促進します。

*逆に、夕方に日光が存在しないと、メラトニンのレベルが上昇し、体が睡眠の準備をさせます。

その他の利点：

* 睡眠の改善： 日中の日光の露出は、夜により簡単に眠りにつくのに役立ちます。

* 血圧調節： 日光は血圧を調節するのに役立ちます。

* 特定の疾患のリスクの低下： いくつかの研究は、定期的な太陽暴露が特定の種類の癌と心臓病のリスクを減らす可能性があることを示唆しています。

ただし、太陽への曝露が多すぎると有害である可能性があることに注意することが重要です。

ここにいくつかの安全のヒントがあります：

* 30以上のSPFの日焼け止めを着用してください。

* ピーク時（午前10時から午後4時）に太陽の露出を制限します。

* 帽子やサングラスを含む保護服を着用しています。

覚えておいてください、鍵はあなたの肌を保護しながら日光の利点を享受することです。