科学者は、微生物叢が人間の宿主でどのように繁栄するかについてまだ学んでいますが、いくつかの重要な要因が次のとおりです。
* 環境。 微生物叢は、皮膚、口、鼻、喉、肺、腸、膣など、人体のさまざまな環境に住んでいます。これらの各環境には、さまざまな種類の微生物叢を選択する温度、pH、栄養の入手可能性など、独自の独自の条件セットがあります。
* ホストの免疫システム。 宿主の免疫システムは、微生物叢の組成の調節に重要な役割を果たします。免疫系は有害な細菌やウイルスを認識して攻撃することができますが、有益な微生物叢も許容します。この繊細なバランスは、健康な微生物叢を維持するために不可欠です。
* ダイエット。 私たちが食べる食品は、微生物叢の組成に大きな影響を与える可能性があります。有益な菌を供給するに消えない炭水化物である繊維やその他のプレバイオティクスが多い食事は、健康な微生物叢を促進することができます。逆に、加工食品、砂糖、飽和脂肪が多い食事は、微生物叢を破壊し、健康上の問題につながる可能性があります。
* 遺伝学。 私たちの遺伝子は、微生物叢の組成を決定する上でも役割を果たします。一部の人々は、環境や食事に関係なく、微生物叢に特定の種類の細菌またはウイルスを患っている可能性が高いです。
科学者は、微生物叢が人間の宿主でどのように繁栄するかを理解することで、健康な微生物叢を促進し、病気を予防する新しい方法を開発できます。
健康な微生物叢を促進するためのヒントを次に示します。
*繊維、果物、野菜が豊富な健康的な食事を食べます。
*加工食品、砂糖、飽和脂肪を避けてください。
*定期的な運動をしてください。
*十分な睡眠をとる。
*ストレスを管理します。
*消化器系の問題やその他の健康上の問題が発生している場合は、プロバイオティクスサプリメントを服用してください。
