1。炭水化物： これらは、主にグルコースの形であなたの体にエネルギーを与えます。それらは、パン、米、パスタ、果物、野菜などの食べ物にあります。
2。タンパク質： これらは、組織の構築と修復、酵素とホルモンの製造、および体全体の物質の輸送に不可欠です。タンパク質の優れた供給源には、肉、魚、卵、豆、レンズ豆が含まれます。
3。脂質（脂肪）： これらはエネルギーを提供し、体を隔離し、臓器を保護し、身体が特定のビタミンを吸収するのを助けます。 それらは、オイル、バター、ナッツ、種のような食品に含まれています。
