その理由は次のとおりです。
* 必須アミノ酸 私たちの体はそれらを生産できないため、「不可欠」と呼ばれます。私たちは彼らを私たちの食事から得なければなりません。
* 非必須アミノ酸 他の分子の体によって合成することができます。
成人向けの9つの必須アミノ酸は、です
1。ヒスチジン
2。イソロイシン
3。ロイシン
4。リジン
5。メチオニン
6。フェニルアラニン
7。スレオニン
8。トリプトファン
9。バリン
なぜ必須アミノ酸が重要なのか？
本質的なアミノ酸は、次のようなさまざまな身体機能にとって重要です。
* 組織の構築と修復： それらはタンパク質の構成要素であり、筋肉の成長、組織の修復、酵素産生に不可欠です。
* ホルモン産生： 多くのホルモンはタンパク質であり、それらを合成するには必須アミノ酸が必要です。
* 免疫機能： 必須アミノ酸は、抗体と免疫細胞の産生に関与しています。
* 神経伝達物質合成： 脳機能を調節する一部の神経伝達物質は、必須アミノ酸から作られています。
必須アミノ酸の適切な摂取を確保する方法：
* バランスの取れた食事を食べる： 肉、鶏肉、魚、卵、乳製品、豆、レンズ豆、ナッツ、種子など、さまざまなタンパク質が豊富な食品を含めます。
* サプリメントを検討： 食事から十分な必須アミノ酸を取得するのが困難な場合は、完全なタンパク質粉末または個々のアミノ酸サプリメントを補充することを検討してください。
全員のニーズは、年齢、活動レベル、健康状態などの要因によって異なる場合があることを覚えておくことが重要です。パーソナライズされた栄養のアドバイスについては、医療専門家または登録栄養士に相談してください。
