オメガ 3 とビタミン D3 の主な違い オメガ 3 は心臓の健康に有益な多価不飽和脂肪酸であるのに対し、ビタミン D3 (コレカルシフェロール) はビタミン D のサブタイプであり、強い骨に有益です.
オメガ 3 とビタミン D3 は、健康を維持するために体が必要とする 2 種類の栄養素です。どちらも動物由来です。
主な用語
栄養素、オメガ 3、ビタミン D3 
オメガ 3 とは
オメガ 3 は、心臓の健康に有益な多価不飽和脂肪酸です。これは、化学構造の末端メチル基から 3 原子離れた二重結合の存在によって特徴付けられます。動物の脂質代謝の構成要素として、オメガ 3 は人間の生理機能において重要な役割を果たします。さらに、オメガ3脂肪酸には、α-リノレン酸（ALA）、エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）の3種類があります。 ALAは、植物油（キャノーラ、大豆油など）やクルミなどの植物源に由来します。しかし、EPA と DHA はどちらも主に魚に由来し、ALA よりも強力です。 WHO による現在のオメガ 3 の推奨値は、1 日あたり 0.3 ～ 0.5 g の EPA と DHA、および 0.8 ～ 1.1 g の ALA です。
図 1:EPA
さらに、オメガ 3 脂肪酸は体内のトリグリセリドの量を減らし、死亡、心臓発作、脳卒中のリスクを低下させます。また、心臓のリズムを調整し、不整脈やアテローム性動脈硬化症のリスクを下げるのにも役立ちます.オメガ3には抗炎症作用もあります。ただし、人体はオメガ 3 を合成しません。したがって、食事やサプリメントから摂取する必要があります.
ビタミン D3 とは
ビタミン D3 またはコレカルシフェロールは、日光に当たると生成されるビタミン D の一種です。一部の食品に含まれる可能性があり、栄養補助食品の成分です。 UVB 日光にさらされると、皮膚細胞でビタミン D3 が生成されます。体内で必要な量のこのビタミンを生成するには、週に 2 ～ 3 回、5 ～ 10 分間 (日焼けすることなく) 適度な日光にさらすだけで十分です。ただし、ビタミン D3 は動物源にも含まれています。それに加えて、ビタミン D3 の食事源は、卵黄、脂っこい魚、ヨーグルト、マーガリン、低温殺菌されていない牛乳などです。
図 2:コレカルシフェロール
さらに、ビタミン D3 サプリメントの主な健康上の利点には、強い骨と筋肉、免疫力の向上、気分の改善、炎症の軽減、心機能の改善などがあります。栄養補助食品は、ビタミン D 欠乏症を十分に軽減します。
オメガ 3 とビタミン D3 の類似点
- オメガ 3 とビタミン D3 は、健康に不可欠な 2 種類の栄養素です。
- さらに、どちらも栄養補助食品として重要です。
オメガ 3 とビタミン D3 の違い
定義
オメガ 3 は心臓の健康に有益な多価不飽和脂肪酸を指し、ビタミン D3 は日光にさらされると生成されるビタミン D の一種を指し、一部の食品に含まれる可能性があります。栄養補助食品の成分です。
栄養素の種類
通常、オメガ 3 は多価不飽和脂肪酸で、ビタミン D3 はビタミン D の一種です。
タイプ
3 種類のオメガ 3 脂肪酸は ALA、DHA、EPA であり、5 種類のビタミン D はビタミン D1、D2、D3、D4、D5 です。
健康上の利点
オメガ 3 は体内のトリグリセリドの量を減らし、死亡、心臓発作、脳卒中のリスクを低下させます。一方、ビタミン D3 は強い骨と筋肉に有益であり、強化します。免疫、気分の改善、炎症の軽減など
結論
簡単に言うと、オメガ 3 とビタミン D3 は、体にとって不可欠な健康上の利点を持つ 2 種類の栄養素です。重要なことに、オメガ 3 は心臓の健康に良い多価不飽和脂肪酸です。 ALA、DHA、および EPA は、3 種類のオメガ 3 脂肪酸です。一方、ビタミンD3は丈夫な骨に良いビタミンDの一種です。したがって、オメガ 3 とビタミン D3 の主な違いは、その健康上の利点です。
