1。水： 明らかな選択！
2。ジュース： オレンジ、リンゴ、クランベリー、またはお気に入りのフレーバー。
3。レモネード： さわやかな柑橘系のひねりを加えます。
4。スポーツドリンク： ワークアウト後に電解質を補充します。
5。茶： より微妙な風味を得るために、緑、黒、またはハーブティーをお試しください。
6。ミルク： （オプション、植物ベースの牛乳で置き換えることができます）より満足のいく飲み物のためにタンパク質とカルシウムを加えます。
ボーナスヒント： 液体を混合するときは、最も水っぽい液体（水など）から始めて、他の成分を徐々に加えます。これにより、すべてが均等にブレンドされるようになります！
