人体は、主に7.35〜7.45の狭い範囲内で、非常に安定したpHバランスを維持しています。 この繊細なバランスは、細胞、酵素、およびその他の生物学的プロセスの適切な機能に不可欠です。体がそれを管理する方法は次のとおりです。
1。バッファシステム：
* 重炭酸塩緩衝液システム： これは、体内で最も重要なバッファシステムです。これには、炭酸酸（H2CO3）と重炭酸塩イオン（HCO3-）のバランスが含まれます。 pHが低下すると（より酸性になります）、重炭酸イオンは過剰酸を中和する塩基として作用します。 逆に、pHが上昇すると（よりアルカリ性になります）、炭酸酸は酸として作用して過剰な塩基を中和します。
* リン酸緩衝液システム： このシステムには、リン酸二水素（H2PO4-）とリン酸単色（HPO42-）のバランスが含まれます。 細胞内液のpHを維持する役割を果たします。
* タンパク質バッファーシステム： タンパク質には、酸性群と塩基性基の両方を持つアミノ酸が含まれています。それらは、緩衝液として機能し、pHを維持するために水素イオンを受け入れるか寄付することができます。
2。呼吸器系：
* 二酸化炭素排泄： 肺は血液pHの調節に重要な役割を果たします。血液が酸性になりすぎると、肺は呼吸速度と深さを増加させ、より多くの二酸化炭素（CO2）を吐き出します。これにより、血液中の炭酸酸の量が減少し、pHが増加します。
3。腎系：
* 腎臓ろ過： 腎臓は長期のpH調節に不可欠です。それらは、血液から廃棄物をろ過し、水素イオン（H+）および重炭酸イオン（HCO3-）の排泄を調整します。血液が酸性すぎる場合、腎臓は重炭酸塩および排泄水素イオンを保持します。血液がアルカリ性すぎる場合、腎臓は水素イオンを保持し、重炭酸塩を排泄します。
4。その他の要因：
* ダイエット： 適切な果物や野菜でバランスの取れた食事を食べることは、pHのバランスを維持するのに役立ちます。
* 演習： 中程度の運動は呼吸を刺激する可能性があり、これは二酸化炭素レベル、したがってpHを調節するのに役立ちます。
* 水分補給： 十分な水を飲むと、余分な酸を洗い流し、適切な水分補給を維持し、pHバランスをサポートします。
体の複雑な緩衝液、臓器、生理学的プロセスは、安定した内部環境を確保するために連携します。この繊細なバランスは人生に不可欠であり、常に体によって監視および調整されています。
