1。抗酸化防御：
*マンガンは、酵素スーパーオキシドジスムターゼ（SOD）の補因子であり、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護する重要な抗酸化物質です。
2。骨の健康：
*マンガンは、コラーゲン合成と骨マトリックス形成に関与する酵素を活性化することにより、骨形成に貢献します。
3。代謝：
*マンガンは、炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝に関与しています。ピルビン酸カルボキシラーゼやアルギナーゼなど、いくつかの酵素の補因子です。
*それはまた、グルコース耐性とインスリン感受性に役割を果たしています。
4。免疫機能：
*マンガンは、白血球の産生を支援することにより免疫機能をサポートします。
5。血糖調節：
*マンガンは、インスリン感受性を促進することにより、血糖値を調節するのに役立つ場合があります。
6。創傷治癒：
*マンガンは、コラーゲンの形成と組織の再生を促進することにより、治癒プロセスに貢献します。
7。脳機能：
*マンガンは神経系の発達と機能に関与しています。神経伝達物質の合成とシグナル伝達に役割を果たします。
*エネルギー生産の原因となる脳のミトコンドリアの適切な機能にも不可欠です。
8。その他の機能：
*マンガンは甲状腺ホルモンの生産に関与しています。
*それは生殖システムの適切な機能に貢献します。
*特定の種類のがんの予防に役割を果たしている可能性があります。
マンガンのソース：
*ナッツ（アーモンド、カシューナッツ、ピーカン）
*マメ科植物（豆、レンズ豆）
*全粒穀物
*緑の葉野菜
* お茶
*スパイス（黒胡pepper、ウコン）
欠乏：
*マンガン欠乏症はまれですが、骨形成、成長、免疫機能の問題につながる可能性があります。
毒性：
*マンガンの毒性は、環境内の高レベルのマンガンへの長期にわたる曝露から発生する可能性があります。
*マンガン毒性の症状には、振戦、パーキンソニズム、認知障害などの神経学的問題が含まれます。
注： マンガンレベルやその健康への影響についての懸念については、医療専門家に相談することが重要です。
