いびきは医学的に呼ばれ、いびきは他の人の睡眠に影響を与えるだけでなく、多くの害を及ぼす病気でもあります。これは、脳卒中や心臓突然死など、さまざまな疾患の重要な独立した危険因子です。
いびきの危険
いびきの病因
いびきの原因は、主に咽頭気道狭窄、咽頭神経筋機能障害、鼻と喉頭の閉塞性病変、内分泌疾患、頭蓋顔面奇形です。睡眠中の咽頭筋緊張の低下により、もともと比較的狭い咽頭腔がさらに狭くなり、呼吸気流が通過する際に渦電流が発生し、軟口蓋、口蓋垂、咽頭などの咽頭壁の軟部組織が収縮します。口蓋弓が振動して、いびきをかきます。
いびきを正しく認識
いびきの危険性
1:高血圧を引き起こす
高血圧が心血管疾患や脳血管疾患を引き起こす最も重要な要因であることは誰もが知っています.研究によると、本態性高血圧症患者の 20% ～ 30% は睡眠時無呼吸が原因であり、高血圧患者の少なくとも 30% いびきがあります.いびきをかく患者の 45% ~ 48% が高血圧を患っており、いびきは、年齢、体重、食事、遺伝、その他の要因とは関係なく、高血圧の危険因子の 1 つです。
いびきによる高血圧のメカニズムは、胸腔内陰圧の上昇、低酸素血症や高炭酸ガス血症、睡眠の断片化などが関係していると考えられており、これらの要因が睡眠中の交感神経・迷走神経の機能を興奮させ、細動脈を収縮させ、心臓への輸血を増加させます。肺循環と全身循環の圧力が上昇し、肺動脈の圧力、さらには全身の動脈圧が定期的に上昇し、本態性高血圧につながります。同時に、低酸素血症と高炭酸ガス血症の両方が副腎髄質でのカテコールアミンの放出を増加させ、血圧の上昇を引き起こします。
睡眠時無呼吸症候群
2:睡眠障害を引き起こす
また、いびきをかく患者は不眠症になりやすく、無呼吸が繰り返されるためいびきをかき、微小覚醒が繰り返され、正常な睡眠構造が破壊され、浅い睡眠と微小覚醒が増加し、深い睡眠が減少し、夜に完全に休むことができなくなります。 , 日中の眠気, エネルギー不足. 多量, めまい, 記憶力の低下, 判断力, 反応力, 集中力.
いびきは他の人の睡眠に影響します
3:高血糖と肥満の原因
いびきは高血圧の原因となるだけでなく、高血糖や肥満の原因にもなります。いびきは、低酸素血症や高炭酸ガス血症、交感神経・迷走神経機能の興奮、血管収縮、カテコールアミンの放出増加、糖と脂肪の代謝障害を引き起こし、複数の臓器に損傷を与え、高血圧、高血糖、肥満などにつながる可能性があります。
4:脳卒中の原因
いびきが脳卒中を引き起こすのはなぜですか？いびきは、睡眠中の無呼吸、低酸素血症および高炭酸ガス血症を伴うことが多く、血管収縮活性物質の分泌増加、全身の動脈収縮および血管平滑筋の過形成、狭窄、および血圧上昇をもたらし、脳血管を直接損傷する.脳動脈硬化、プラーク脱落、虚血性脳卒中を引き起こしやすい。
5:冠動脈疾患の原因
いびきをかく患者の冠状動脈性心疾患の発生率が増加します.夜間の定期的な低酸素症および神経内分泌異常により、カテコールアミン、エンドセリンおよびその他の加圧物質の活性化により、睡眠中の血圧が上昇し、標的臓器への損傷が悪化します.冠状動脈の発生率心臓病が増える。いびきの程度と期間が増加し、心筋虚血発作の数と程度が増加しました。
いびきを治療する
いびき防止 1.運動を強化し、良い生活習慣を維持します。 2. 喫煙は呼吸器症状を悪化させ、アルコールはいびき、夜間の呼吸障害、低酸素血症を悪化させるため、タバコとアルコール中毒を避けてください。特に寝る前に飲む。 3. 肥満の人は、積極的に減量し、運動を強化する必要があります。私たちの経験では、体重の 5% ～ 10% を失います。 4.いびきをかく患者のほとんどは、血中酸素含有量が減少しているため、高血圧、心臓のリズム障害、血液粘度の上昇、および心臓の負担の増加を伴うことが多く、心血管および脳血管疾患の発生に容易につながる可能性があります。 5.呼吸中枢調節の阻害を悪化させないように、寝る前に鎮静薬や睡眠薬を服用することは禁じられています。 6. 側臥位、特に右側臥位で睡眠姿勢を取り、睡眠中に舌、軟口蓋、口蓋垂が脱落して上気道の閉塞を悪化させないようにします。横向きの睡眠姿勢を維持するために、睡眠中に小さなボールを背中に装着することができます。 7.手術後の患者は、主に柔らかい食べ物を食べ、熱い食べ物を食べないでください。激しい活動は避けてください。身体活動を強化する
いびきの「癖」をなくすことをお勧めします 1. まず体重を減らす。肥満の人はいびきをかくのはやせた人の 3 倍です。 2. アルコールを避け、喫煙をやめる。アルコールには麻薬効果があり、筋肉の弛緩を引き起こす可能性があり、雷鳴のようないびきを引き起こす可能性があります.習慣的にいびきをかく人は、就寝前にアルコール、特にアルコール度数の高いアルコールを避ける必要があります。煙に含まれる毒素が気道を刺激し、気道の腫れを引き起こし、気道が悪くなります。 3. いびきがひどい場合は、マットレスが柔らかすぎないようにし、硬いベッドで寝るのが最善です。 4.枕は高すぎず、厚さは片側の肩幅である必要があります。 5.習慣的ないびきをかく人は、パジャマの後ろに小さなポケットを縫い付け、眠りにつくときにテニスボールまたは小さなボールを入れることができます。これにより、いびきを効果的に防止できます。 6. 就寝前に、長さ9cmのネギを3本手に取り、口の中でかみ砕いてください。 7. 睡眠薬や抗ヒスタミン薬などの一部の薬は筋肉を弛緩させる可能性があるため、できるだけ避ける必要があります。良い生活習慣を身につける
食事への注意
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抗酸化物質であるビタミン C、E、ベータ カロテン、リコピン、フラボノイドが豊富な食品など、新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。
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脂っこい揚げ物は消化しにくく、湿気や熱を発生しやすく、病気の回復に役立たないため、避けるようにしてください。
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いびきは主に湿った熱によって引き起こされるため、チャイブ、ラム、チキン、スターアニス、クローブ、コショウなどのホットでスパイシーな食品を食事から避けてください.
