* 同心円状： 抵抗に対して収縮すると筋肉が短くなります。これは、たとえば重量を持ち上げる段階です。生成された力は、募集されたモーターユニットの数と筋肉の横断面積によって制限されます。
* 偏心収縮： 筋肉は抵抗に対して収縮すると長くなります。これは、重量をゆっくりと制御する段階です。 生成された力は、いくつかの要因のために同心円状の収縮よりも大幅に高くなっています。
* 筋肉紡錘： 筋肉内のこれらの感覚受容体は伸縮に対してより敏感であり、より強い反射収縮を引き起こし、延長に抵抗します。
* チティンタンパク質： 筋肉のこのタンパク質は、春のように作用し、偏心収縮中に弾性エネルギーを保存します。このエネルギーは、その後の同心円状の収縮中に放出され、力が増加します。
* クロスブリッジサイクリング： 風変わりな収縮中は、クロスブリッジの剥離速度が遅く、力の生成が増えます。
例：
重量を下げることを想像してみてください。上腕二頭筋の偏心収縮を使用しています。重量の重力はそれを引き下ろそうとしますが、あなたの筋肉は抵抗し、降下を遅くします。 上記の要因により、上腕二頭筋は、この偏心段階で体重を上げるよりもはるかに多くの力を生成できます（同心円状の収縮）。
注意することが重要です： 偏心収縮は一般に強くなりますが、生成される正確な力は、収縮速度、筋肉疲労、個人差などの要因に依存します。
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