牛乳は栄養豊富ですが、空腹時に飲むと、ほとんどが水分であるため、胃液が薄まり、消化吸収に影響を与えます。消化管が短く、栄養素が十分に吸収されにくいため、パンやビスケットなどを牛乳と一緒に食べるとよいでしょう。牛乳には人を疲労させる物質、トリプトファンが含まれており、人体に鎮静作用があります。朝の空腹時にコップ一杯の牛乳を飲むと、朝の疲労感を感じ、日中の仕事や勉強の成果に影響を与える可能性があります。就寝前にコップ一杯の牛乳を飲むと、特に神経衰弱や睡眠不足の人にとって、栄養を補い、睡眠を促進し、十分な休息を確保することができます.
