私たちのオフィスの多くの人が一日中あくびをしていることに気づいたかどうかわかりません.十分な睡眠をとっているのに、眠そうに見えるのはなぜですか?
エキスパート診断
原因1 冬に蓄積された内部火災
春の不眠は、自然気候や気温上昇だけが原因の一時的な生理現象ではありません。
外的要因：寒い冬と早春、低温の影響で皮膚の汗腺が収縮し、体内の熱放散が減少します。温度が徐々に上昇すると、皮膚の毛穴が拡大し、血液供給が増加し、それに応じて脳への酸素供給が減少し、脳の働きが影響を受け、体内時計があまり正確ではなくなります.
冬になると、紫外線や日光への露出が不十分になるため、体は十分なビタミンDを欠き、体の免疫力と作業能力が低下します.春になると、体のほとんどの機能が半睡眠状態になります。
内的要因：また、冬の「暑い」食生活により、辛い物、揚げ物、焼き物、犬肉、羊肉、アルコール、鍋物など、胃の火が上がりやすく、目が腫れ、顔はむくみ、ひどい場合は顔が紅潮し、心臓の火までもが上がります。
内火は人の精神状態や仕事の気分に影響を与え、疲労、眠気、不眠症、めまい、集中力の欠如などを引き起こし、「春の眠気」症候群に直結します。多くの家庭やオフィスビルでは、密閉された環境でエアコンをオンにすると、空気中の二酸化炭素などの有害ガスが高レベルになり、「春の眠気」の症状も悪化します。
原因 2 脳低酸素症
オフィスのホワイトカラー労働者などの精神労働者も、特別な注意が必要な春の嵐によって簡単に「嫌がらせ」を受けます。
外的要因：冬を迎えたばかりで、窓を大きく開けていない、換気設備を開けていない、空気の循環がスムーズでない、二酸化炭素が増えている、脳が活性化していないなど、まだいくつかの考え方を持っているオフィスが多くあります。これが理由の一つです。
内因：主に生活習慣の問題。例えば、椅子に長時間座っていると足がたるみ、静脈圧がかからず血液が足に滞留することが多く、脳虚血の原因にもなります。時間が経つと血行が悪くなり、だるさや眠気、知らず知らずのうちに侵入し、心の中がぐちゃぐちゃのりのようになり、作業効率が一向に向上しませんでした。
病因 3 発作性傾眠
人体が徐々に気温の上昇に順応していくと、基本的に春眠がなくなることから「春眠」と呼ばれています。しかし、忘れられない春のトラブルを取り除くのにどれくらいの時間がかかりますか?
外部要因:専門家は、温度に適応する時間の長さは、人の体格に関連していると考えています。体格の良い人は数日で慣れるので、彼にとって春のトラブルは数日しか続かない。体調や血管の状態が良く、短期間の天候変化にも順応しやすいため、春の眠気が全くない人もいます。
内部要因：精神的な問題も春の眠気の原因です。一部の人々は、非常に特殊な程度の春の眠気を持っています. たとえば、一部のティーンエイジャーは、ウォーキング、食事、サイクリング、会議、または運動など、日中のあらゆる機会に眠りにつくことがあります. この短い睡眠は5〜10分続く場合があります.その後、眠りに落ちます。人々はより目覚めます。
実際の処方箋
毎日もっと運動する
一日中机の前に横たわっているサラリーマンは、春の寒さを乗り切るには、立ち上がって頻繁に歩く必要があります.部屋の換気に注意してください.春の寒さによる疲労を和らげるのに役立ちます. .仕事で眠いときは、適切なヘッドマッサージを行って症状を緩和したり、屋外に出て新鮮な空気を吸って大脳皮質の機能を改善したりすると、人々は快適でリフレッシュできます.
食事面では、春になると陽が伸びるので、辛味や苦みのある食べ物は陽を守り、温かい食べ物は陽を守るのに役立ちます.生姜、ネギ、ニラ、黄緑色の野菜ニンジンとキャベツは定期的に食べるべきであり、脾臓と胃の陽気を損傷しやすい冷たくて脂っこい、粘り気のある製品は、できるだけ食べないようにする必要があります。
日常のメンテナンス
アメリカ人参には抗疲労効果とリフレッシュ効果があり、特定の栄養と気を高める効果があるため、アメリカ人参製品を食べることもできます.アメリカ人参茶を飲んでも、アメリカ人参タブレットを飲んでも、アメリカ人参湯を飲んでも、脾臓を強化して湿気を取り除く効果があり、気分をリフレッシュさせ、気を元気にし、春の疲れを和らげ、リラックスさせる効果があると言えます。即効性があり、90%以上の方に適しています。
専門家は、深刻な春の睡眠障害がある場合は、中国医学の観点から回復する必要がある亜健康状態であるため、中国医学に相談するのが最善であると強調しています.
あらゆる種類の機械と同様に、人も力のサポートを必要とします. 栄養が追いつかなければ、これも起こります. 合理的な食事は私たちの健康的な生活の保証です.
